viernes, 18 de enero de 2019

Recupera los hábitos saludables para controlar tu peso

Controlar el peso

Si uno de esos propósitos saludables que estaban en tu lista para 2019 estaba la pérdida o control de peso, es hora de empezar a cumplirlo. Las navidades nos han ocasionado demasiados cambios con grandes atracones, muchas cenas copiosas y reencuentros que vienen cargados con excesos de comida y de bebida. Lo que se traduce en unos kilos de más cuando acaban las fiestas. 

Enero es el momento perfecto para recuperar tus hábitos sanos que teníamos antes de las fechas navideñas. Si un médico te ha realizado la dieta, intenta no saltarte ningún paso y verás como bajas de peso rápidamente y de manera controlada. Huye de las dietas milagros y vuelve a tu dieta sana y equilibrada. Para todo ello en Farmacia 2 online te queremos dar una serie de consejos para mantener esos hábitos saludables. 

Consejos para tu dieta equilibrada 


Haz 5 comidas: hacer una comida al día es un error que muchas personas cometen cuando comienzan una dieta. Es importante hacer las 5 comidas diarias repartidas entre 3 principales y dos tentempiés a media mañana y media tarde. Eso mantendrá el metabolistmo activo, no tengamos tanta hambre y evitemos los atracones. 
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Alimentación: intenta evitar las grasas saturadas, alimentos procesados y azucares. En tu dieta equilibrada no pueden faltar las frutas y las verduras, es recomendable cinco raciones diarias: 3 de fruta y 2 de verduras. No incluir cereales, hortalizas, legumbres, lácteos y proteínas como carne y pescado. 

Hidratación: mantenerte hidratado es muy importante, por eso debes beber entre un litro y medio y dos litros diarios. Si te cuesta beber agua, puedes hacerlo a través de infusiones o tés y llegar hasta el mínimo recomendable. 

Deporte: el ejercicio físico no puedes faltar si quieres recuperar tus hábitos saludables. Para perder peso tendrás que moverte, y hacerlo con regularidad. Busca un deporte que te motive, con el que disfrutes y te entretengas al mismo tiempo que quemas calorías. Además te ayudará a liberar adrenalina, el estrés y la ansiedad. 

Complementos alimenticios: para potenciar los resultados de esta dieta saludable puedes añadir también algún complemento alimenticio para el control de peso. Existe una gran variedad de suplementos que te ayudarán a ver más rápidamente la meta y en Farmacia 2 online tenemos todos a tu disposición.

viernes, 11 de enero de 2019

Consejos para cuidar la garganta del frío

Cuidar la garganta del frío

La llegada del invierno suele traer la llegada del frío, siendo la época con menos grados de todo el año. Las bajas temperaturas y la humedad pueden favorecer la proliferación de agentes infecciones que atacan directamente a nuestra garganta, una de las partes del cuerpo que más sufre. Es normal correr el riesgo de sufrir faringitis, laringitis y alteraciones de voz. 

La calefacción y los ambientes resecos pueden ocasionar la irritación de la mucosa de la garganta causando gran dolor. Entre los síntomas más habituales está la inflamación, enrojecimiento, perdida de la voz o dolor al tragar. Para que no tengas que sufrir este tipo de malestar, en Farmacia 2 online te ofrecemos una serie de consejos para cuidar la garganta con el frío. 

Pasos para proteger tu garganta del frío 


Abrigarse: quizás sea el paso más básico y fundamental para el correcto cuidado de la garganta. Cuando salgas a la calle, protege bien esta parte del cuerpo. No solo con el abrigo y guantes, usa pañuelos y bufandas para proteger la garganta del frío. 

Hidratación: es fundamental en verano pero también en invierno. Debes beber entre 1 litro y medio y 2 litros de agua diaria para mantener la garganta hidratada. De esta manera protegerás la mucosa y las cuerdas vocales. 

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Vitamina C: este tipo de vitamina te ayudará a mantener a raya los agentes infecciosos que atacan la garganta a la vez que fortalece tus defensas. La vitamina C puedes encontrarla por ejemplo en la naranja ya sea en zumo o con la naranja natural. 

Ingestas muy frías o muy calientes: la garganta puede sufrir las consecuencias de tomar las bebidas o los alimentos muy fríos o muy calientes. Si quieres cuidar la garganta, apuesta por una temperatura tibia en cada ingesta. 

Complementos: para aliviar las molestias que surgen en tu garganta en invierno, en Farmacia 2 online contamos con una gama de productos dedicados específicamente a esa función. Te ayudarán a estimular las defensas y proporcionar un bienestar rápido.

viernes, 4 de enero de 2019

Propósitos saludables para lograr en 2019

Propósitos saludables 2019

Con la llegada de 2019 también comienzan una serie de objetivos que todos intentamos hacer para cumplir a lo largo del año. Van desde cambiar y tener mejor trabajo a encontrar el amor, cuidar a la familia, disfrutar de los amigos o viajar más. Pero otra parte importante son los propósitos saludables que nunca se olvidan y siempre están en los primeros puestos de cualquier lista. 

Desde Farmacia 2 online creemos que uno de los principales objetivos siempre es tu salud. Cuidarte más y mejor significa tener una vida más plena. Por eso te animamos a incluir en esa lista, nuestros propósitos saludables que te proponemos para asegurar tu bienestar en 2019. 

Propósitos para mejorar tu salud en 2019 


Alimentación saludable en 2019
Control de peso: tal vez el propósito más repetido en todas las listas de metas para conseguir año tras año. Si realmente quieres hacerlo debes fijar unos objetivos desde el principio y enfocarte en conseguirlos a toda costa. Para ello irremediablemente tienes que mejorar la alimentación, que sea más saludable. Elimina los azucares, las grasas y los procesados para sustituirlos por frutas y verduras. 

Descansar mejor: es habitual ir a la cama y ponernos a jugar con el móvil, hablar con nuestros amigos, ver series o películas. Las nuevas pantallas son una distracción que nos dejan con menos horas de sueño de las recomendadas. En 2019 intenta dormir las 8 horas recomendadas porque eso asegurará tener más energía para afrontar el día siguiente. 

Hacer deporte: otra de las asignaturas pendientes en todas las listas de propósitos. A veces se comienza motivado, solo hay que mantener esa motivación a lo largo del tiempo. Busca hacer ejercicio físico de la manera que se adapte a tus horarios y tus necesidades. No te encierres en un gimnasio si no te gusta, haz ejercicio al aire libre o practica deportes de equipo que te ayudarán a socializar. 

Dejar de fumar: es un propósito saludable para mejorar tu salud de manera instantánea. Es un vicio que se atribuye a multitud de enfermedades y puede tener consecuencias graves para la salud. Lo mejor que puedes hacer es tomar la decisión de dejarlo, tu bolsillo también te lo agradecerá.