¿Quieres tener una salud de hierro este invierno? Con la llegada del frío y de los constantes cambios de temperatura
bruscos (exteriores fríos e interiores cálidos), nuestra salud puede verse
resentida. De hecho, nos encontramos en plena época de resfriados y gripe.
Dada la situación actual, desde Farmacia
2online te recomendamos
prestar especial atención a tu salud, más concretamente de cuidar y proteger tu
sistema inmunológico ya que actúa como barrera protectora frente a los agentes
externos nocivos como virus o bacterias, entre otros.
Un pilar fundamental para reforzar nuestro sistema inmunológico es
a través de la alimentación. Si llevamos una dieta desequilibrada,
nuestras defensas estarán más expuestas a los virus y a las bacterias. Además,
nos encontraremos cansados y fatigados, con menos energía. En cambio, con una
dieta sana, equilibrada y variada aportaremos todo lo que nuestro organismo
necesita para su normal funcionamiento.
A continuación, te dejamos algunos de los alimentos que no pueden
faltar en tu dieta ya que te ayudarán a fortalecer tu sistema inmunológico.
Alimentos claves para un sistema inmune fuerte
- Frutos secos.
Nos
aportan vitamina E para nuestras defensas. Tómate un puñado de frutos secos a
media mañana o para merendar. Nueces, avellanas, almendras…
- Cítricos. Ricos
en vitamina C. Nos ayudarán a aumentar las defensas. Hablamos de naranjas,
mandarinas, limones, pomelos… Por ejemplo, podrás añadir a tu desayuno un zumo
de naranja. Te aportará energía y vitalidad. Además, te ayuda a mantener el
correcto tránsito intestinal. A media mañana o por la tarde, podrás tomarte un
par de mandarinas.
- Arándanos. Contribuyen
a reforzar el sistema inmunológico y, además, previenen las infecciones
urinarias como la cistitis.
- Frutas y
verduras. No
pueden faltar en nuestra dieta. Debemos tomar en total cinco piezas de frutas y
verduras al día. Es un pilar fundamental para que nuestro sistema inmune esté
fuerte y sano. Contienen numerosos nutrientes, vitaminas y minerales esenciales
para garantizar nuestra salud.
- Legumbres. También esenciales en nuestra dieta. Al menos se debe tomar una vez a la semana. Ahora en invierno apetecen mucho ya que nos ayudan a entrar en calor. Contienen vitamina B6 y hierro.
- Probióticos. Bacterias
intestinales beneficiosas que tienen por objetivo regular el sistema inmune. Los
podemos encontrar en los yogures, por ejemplo, aunque para tomar la cantidad
diaria recomendada es mejor incluirlo en nuestra dieta a través de complementos
alimenticios.
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- Produo Daily CARE. complemento alimenticio a base de microorganismos, Lactobacilos y Bifidobacterias que ayudan a mantener el equilibrio de tu flora intestinal. Además, contiene vitamina C que contribuye a la función normal del sistema inmune.
- Produo STOP.
Complemento alimenticio a base de microorganismos, Lactobacilos y
Bifidobacterias que ayudan a mantener el equilibrio de tu flora intestinal.
Además, contiene vitaminas (C, A, B1, B2, B6 y E) que contribuyen a la función
normal del sistema inmune.
- Prodefen PLUS.
Contiene 7 cepas de microorganismos (probióticos) que habitan de forma natural
en el sistema digestivo además de fructooligosacáridos (también conocidos como
prebióticos). Actúa defendiendo la flora intestinal. También contiene vitamina
D3 (colecalciferol) que interviene en la regulación de la composición de la
microbiota y la integridad de la barrera intestinal (la vitamina D contribuye
al funcionamiento normal del sistema inmune).
