Prevenir la ansiedad y estrés durante el confinamiento

A medida que van pasando los días, el confinamiento en casa se hace cada vez más cuesta arriba. Sabemos que es la medida preventiva más eficaz para frenar la pandemia del coronavirus Covid-19 y evitar más contagios, pero llevarlo a cabo es complicado. La semana pasada explicábamos algunas formas para gestionarlo psicológicamente y no aparecieran síntomas como la ansiedad. 

Poco a poco tanto tiempo en casa puede pasarte factura a nivel físico y a psicológico. Estar solo o convivir con tu familia durante las 24 horas al día, puede acarrear cierto tipo de síntomas como insomnio, dificultad para concentrarse, cansancio, estrés y la temida ansiedad. Desde Farmacia 2 Online queremos que evites generar este tipo de situaciones y te danos algunas pautas básicas para sobrellevar el confinamiento. 

Consejos para combatir la ansiedad y el estrés 

• Rutinas: es importante que desde que te levantes sepas qué tienes que hacer. Da igual si teletrabajas o no, márcate una rutina a lo largo del día. Pueden ser tanto de comidas, como rutina de trabajo, de ocio, de tiempo libre o de tiempo familiar. De esta forma tendrás el día ocupado y podrás llevarlo de la mejor manera posible. 
• Cosas pendientes: es posible que te sientas raro al tener tanto tiempo libre, pero es un buen momento para retomar esas cosas pendientes que nunca has acabado. Un curso online, aprender a bailar, las clases de inglés, la lectura de un libro… aquello que te ayude y llene tu espacio de tiempo de una manera positiva. 
• Limpieza adelantada: quizás no es lo que más te apetezca ahora mismo, pero nunca es un buen momento para hacerlo. Un buen plan para el confinamiento es adelantar la limpieza de primavera que tanta pereza nos da siempre. Prepara el armario, cambiar la ropa de invierno por la de verano y cuando vuelva la normalidad ya lo tendrás hecho. 
• Nada de aislamiento: aunque no podemos estar en la calle, ni salir a tomar algo, ni ver a nuestros seres queridos en persona; las nuevas tecnologías han hecho que podamos mantener el contacto de otra manera. Por eso, manda mensajes, llama a tu familia o incluso arriésgate con alguna videollamada. Es una forma para apoyarte en los tuyos en estos momentos tan duros. 
• Positivismo: ya que le mente puede jugarnos una mala pasada, hay que mantener la cabeza fría y llena de positivismo. Intenta no perder la sonrisa, estar tranquilos y tener el humor que necesitas para pasar el confinamiento. Haz las cosas que más te gustan y te levantan el ánimo y son capaces de sacarte una sonrisa.

Valeriana para combatir el estrés

La sociedad del siglo XXI tiene un nuevo mal que ha dejado de ser un problema físico para convertirse en algo mental que está en nuestra cabeza. Son momentos de ritmos ajetreados donde el trabajo nos consume más energía de la que debiera y, muchas veces, no podemos hacer frente a nada más. Ahí es donde aparece el estrés, la ansiedad, los nervios o los problemas de insomnio. 

Cuando los inconvenientes personales y laborales son constante, puede afectar a nuestro día a día. Es posible que te sientas cansado, no descanses por la noche y no pares de darle vueltas a cosas que quizás no tengan tanta importancia. Cuando traspasamos la barrera de estas situaciones que nos ponen al borde del colapso, es normal intentar tranquilizar de alguna manera. Y la valeriana es un método efectivo para lograrlo. 

La valeriana tienes las propiedades que necesitas para conciliar el sueño por la noche y es muy habitual emplearla para tratar problemas de insomnio. Mejora su calidad gracias a sus propiedades sedantes y relajantes. De esta manera el sistema nervioso se relaja y el cerebro también, lo cual aliviará el estrés, la ansiedad y los nervios. 

Descubre la Valeriana Fitoconcentrado de Aboca 

Desde Farmacia 2 Online te recomendamos nuestra Valeriana Fitoconcentrado de Aboca. Es capaz de concentrar todas las sustancias funcionales presentes naturalmente en las raíces de esta planta y que han sido empleadas desde siempre por sus propiedades benéficas. 

Aboca ha desarrollado el concentrado total, un proceso exclusivo que permite combinar el extracto liofilizado y el polvo de granulometria fina de Valeriana para garantizar: la estandarización y elevada concentración de las sustancias funcionales, la totalidad e integridad de los componentes de la planta presentes en la naturaleza, la ausencia de excipientes químicos y una mayor asimilación del producto. 

Las características exclusivas de esta Valeriana aseguran, con sólo 4 cápsulas al día, un consumo eficaz, práctico y conveniente. La rigurosa selección de la materia prima, controles de calidad sistemáticos y comprobaciones analíticas de laboratorio durante todo el proceso de fabricación garantizan la máxima calidad del producto.