Incluye hábitos saludables en tus propósitos de Año Nuevo

 

Faltan tres días para despedir el año, lo que significa que consciente o inconscientemente hacemos un repaso de cómo ha sido 2021. Recordamos tanto los buenos como los malos momentos vividos. Además, normalmente es el momento que elegimos para hacer una lista sobre los nuevos propósitos de año. En ella solemos incluir nuevos objetivos o cambios que queremos hacer en nuestra vida como, por ejemplo, mejorar la formación profesional, hacer viajes…

¿Ya has hecho tu lista de propósitos de Año Nuevo? ¿Qué quieres hacer en 2022? Tanto si ya has hecho tu lista como si estás pensando en ella, desde Farmacia 2online te recomendamos incluir hábitos saludables en tus propósitos de Año Nuevo. Apuesta por un 2022 cuidando de tu salud. Ganarás calidad de vida. Te encontrarás mucho mejor tanto por dentro como por fuera.

A continuación, te damos algunos de los propósitos que podrás incluir en tu lista para 2022.

Hábitos saludables para 2022

• Dejar de fumar. Apuesta por un 2022 sin tabaco. Dejar de fumar significa ganar calidad de vida. Comenzarás a notar resultados a los pocos días de haber apagado el último cigarro. Notarás más los sabores de las comidas, tendrás menos problema para respirar y te irás encontrando mucho mejor tanto física como mental mente. En la farmacia tenemos una amplia variedad de productos destinados a ayudar a dejar de fumar.
• Hacer ejercicio. El deporte es esencial para nuestra salud. Es nuestro aliado para encontrar el equilibrio entre mente y salud. Nos ayuda a controlar el peso, a liberar estrés… Empieza a caminar, montar en bicicleta, ir al gimnasio, hacer natación, bailar…
• Dieta equilibrada y variada. Apuesta por una alimentación sana para 2022. El mejor ejemplo lo encontrarás en la dieta mediterránea. Frutas, verduras, cereales, lácteos, carnes blancas, pescados… Te encontrarás mejor tanto física como mentalmente. Recuerda hacer 5 comidas y beber al menos un litro y medio de agua al día.
• Descansar y huir del estrés. Por un lado, el descanso es fundamental para nuestra salud. Se aconseja dormir al menos 7 horas diarias. Por tanto, es importante tener una rutina del sueño para dormir las horas que necesita nuestro cuerpo para recuperarse. Por otro lado, habrá que apostar por una vida tranquila, lo que significa que tendremos que mantener el estrés y la ansiedad bajo control. Busca actividades que te ayuden a desconectar y descansar.  

Desde Farmacia 2online te deseamos un Feliz Año Nuevo

Lista de propósitos saludables para 2020

Con la llegada del año nuevo, también comienzan a surgir los propósitos de 2020. Una lista de las cosas que queremos cambiar en los nuevos doce meses que se convierten en nuevas oportunidades para lograrlos. Algunos son propósitos saludables porque el cuidado de la salud es lo más importante y desde Farmacia 2 online te damos las claves para conseguirlos. ¡Aquí tienes unos ejemplos! 

Objetivos y propósitos saludables para cumplir en 2020 

Más salud: posiblemente la mayoría de los propósitos comienzan por mejorar las rutinas que tenemos en nuestro día a día. Eso quiere decir por ejemplo comer las cinco raciones de frutas y verduras al día, hacer más ejercicio y evitar hábitos poco saludables como el alcohol y el tabaco. 

Tiempo para los tuyos: en el nuevo año, la que gente que nos acompaña merece toda la atención que puedas proporcionarles. Tus amigos, tu familia y tu pareja son las personas que hacen más llevaderos los momentos difíciles. En 2020 apuesta por invertir tu tiempo en aquellos que merecen la pena y comparte tus alegrías con ellos. 

Mímate: tan importante como dedicar tiempo para los demás, es hacerlo en uno mismo. Intenta subir tu autoestima para sentirme mejor y así ser un poquito más feliz. Ríete más, duerme más, descansas más y mímate mucho más porque nadie se lo merece más que tú. 

Date un capricho: con el ritmo tan ajetreado que llevamos, a veces es difícil dedicarte algo de tiempo. Por eso, esos pequeños detalles a veces le dan sentido a nuestra vida. De ahí que, entre la rutina y el trabajo, necesites más tiempo para tus hobbies: leer, ir al cine, ver más series… sea lo que sea, date un capricho. 

Viaja: aprovecha cada fin de semana para hacer algo diferente y haz que tus vacaciones merezcan la pena para salir fuera de la ciudad. Ver mundo y visitar ciudades diferentes tanto dentro como fuera de España, puede enriquecerte de una manera inimaginable. Porque viajar significa conocer otras culturas, otras costumbres y otras personas. 

Termina tus proyectos: hay propósitos que año tras año seguimos arrastrando y nunca llegamos a materializar por falta de tiempo o porque no somos constantes. Por ejemplo, dedicarte a la pintura, la música, la fotografía, volver a estudiar, aprender un idioma o acabar esas aspiraciones que una vez tuviste. Quizás 2020 es el momento de hacerlos realidad.

Pautas para prevenir el síndrome post vacacional

Las vacaciones se han acabado. A medida que vamos entrando en el mes de septiembre los niños volverán al colegio y los adultos al trabajo. La rutina se impondrá en nuestras vidas mientras echamos de menos disfrutar de unos días libres como hace semanas. Una época estival donde hemos estado siempre fuera de casa ya sea en la playa, la piscina o la montaña. 

Regresar de golpe al trabajo puede hacer que sufras el síndrome post vacacional que afecta al 30-35% de los trabajadores. Si durante los primeros días te notas cansado, desanimado, irritado, con problemas de insomnio y de concentración es posible que tu periodo de adaptación a la jornada laboral tenga que ser algo más largo. Para que no tengas ninguno de esos síntomas, desde Farmacia 2 online te damos a conocer unos consejos interesantes para evitarlo. 

Síndrome postvacacional VS vuelta a la rutina 

El síndrome postvacacional suele afectar a personas que han estado mucho tiempo de vacaciones. Si tienes un mes libre completa, es posible que regresar a la rutina te cueste un poco más. Por eso te recomendamos espaciar las vacaciones en varios bloques y/o semanas; y también volver con días de antelación. Organízate para regresar a casa días antes del trabajo, de esa manera podrás mentalizarte para la nueva etapa laboral que se presenta ante ti. 

La vuelta a los horarios es algo fundamental. Durante el verano hemos comido y cenar cuando hemos querido, y hemos trasnochado y nos hemos levantado tarde. Es momento para regresar a la rutina de horarios con comidas programadas siempre a la misma hora y un horario de sueño. Intenta acostarte pronto para evitar problemas de insomnio, de esta manera dormirás las horas recomendadas para sentirte con energía cada día. 

Durante el verano hemos descuidado la actividad deportiva. Posiblemente hayas hecho algo de deporte pero de manera muy puntual. Ahora es un buen momento para retomar también esta rutina que puedes hacer en tu tiempo libre. Eso te ayudará en tu vuelta al trabajo ya que liberas endorfinas, estrés y ansiedad. Te proporcionará una sensación increíble de bienestar sintiéndote bien física y mentalmente. 

Es normal regresar de vacaciones con esos temidos kilos de más. Con todos los excesos veraniegos de cócteles, helados y fritos, ahora es momento para regresar a tus hábitos saludables. Lleva una dieta sana y equilibrada que te aporte los nutrientes, vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita. En poco tiempo notarás como te sientes más ágil y pierdes esos kilos extra ganados en verano. 

En el trabajo procura tener una mentalidad siempre positiva. No te cargues de muchas tareas los primeros días, es algo contraproducente. Tampoco hagas horas extras ya que puede provocarte estrés y mayor cansancio. Busca nuevos e interesantes objetivos, reserva tiempo para ti, para tu familia y tus amigos.