Tras la Navidad, ¡recupera la figura!

Navidad es sinónimo de: comidas copiosas, cenas abundantes, reuniones cargadas de alcohol, cenas de empresa y un sinfín de alimentos que no suelen estar en nuestra dieta. El top son los dulces que se convierten en un habitual en nuestras mesas. Si has abusado de turrones, polvorones, mazapanes, bombones y roscón, es posible que vuelvas a la rutina con unos kilos de más. 

Entre los propósitos saludables de 2020 suele estar la meta de controlar el peso y perder unos kilos extra. Justo cuando pasan las fiestas de Navidad, es el momento de ponerte en marcha y la oportunidad idónea para recuperar la figura. Desde Farmacia 2 Online te damos a conocer unos consejos interesantes que puedes poner en marcha desde hoy mismo. 

Cómo recuperar la figura después de las fiestas navideñas 

- Alimentación: es el momento de plantearte cómo es tu alimentación para controlar de manera efectiva tu peso. Para ello, la única solución es comentar una dieta sana que te otorgue los nutrientes, vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita. Lo que ingerimos se convierte en algo fundamental, y aunque puedes “comer de todo”, debes hacerlo en unas proporciones efectivas para que sobrepasarte. 

- Dieta equilibrada: recapacita y estudia qué quieres conseguir logrando un equilibrio efectivo en tu cuerpo. Para ello, olvidarte de los dulces, las grasas trans, los fritos, los carbohidratos y la bollería industrial. Empieza a incorporar mayor cantidad de frutas y verduras, cambia los productos normales por desnatados o integrales y elimina el azúcar y la sal. 

- Rutina de horarios: las Navidades suponen un descontrol en los horarios de las ingestas. Te saltas comidas, almuerzas muy tarde o te vas con el estomago lleno a la cama. Con tu recuperación de la figura necesitas unos horarios constantes y regulares. Eso significa evitas comer a deshoras, cumplir con las cinco comidas al día y tomar un desayuno que sea potente y energético para aguantar cada jornada laboral. 

- Vuelta al ejercicio: en periodos de vacaciones, dejamos de lado la actividad física. Bien por no poder hacerla o por no tener tiempo para dedicarnos a ello. Las excusas se acaban cuando volvemos a la rutina y el entrenamiento es algo que debes retomar. Es fundamental para recuperar la figura, sentirse bien contigo mismo y eliminar el estrés de la vida diaria. Si en este tiempo no puedes hacerlo al aire libre, acércate a un gimnasio donde podrás buscar alternativas para entrenar zonas específicas y quemas más grasas.

Lista de propósitos saludables para 2020

Con la llegada del año nuevo, también comienzan a surgir los propósitos de 2020. Una lista de las cosas que queremos cambiar en los nuevos doce meses que se convierten en nuevas oportunidades para lograrlos. Algunos son propósitos saludables porque el cuidado de la salud es lo más importante y desde Farmacia 2 online te damos las claves para conseguirlos. ¡Aquí tienes unos ejemplos! 

Objetivos y propósitos saludables para cumplir en 2020 

Más salud: posiblemente la mayoría de los propósitos comienzan por mejorar las rutinas que tenemos en nuestro día a día. Eso quiere decir por ejemplo comer las cinco raciones de frutas y verduras al día, hacer más ejercicio y evitar hábitos poco saludables como el alcohol y el tabaco. 

Tiempo para los tuyos: en el nuevo año, la que gente que nos acompaña merece toda la atención que puedas proporcionarles. Tus amigos, tu familia y tu pareja son las personas que hacen más llevaderos los momentos difíciles. En 2020 apuesta por invertir tu tiempo en aquellos que merecen la pena y comparte tus alegrías con ellos. 

Mímate: tan importante como dedicar tiempo para los demás, es hacerlo en uno mismo. Intenta subir tu autoestima para sentirme mejor y así ser un poquito más feliz. Ríete más, duerme más, descansas más y mímate mucho más porque nadie se lo merece más que tú. 

Date un capricho: con el ritmo tan ajetreado que llevamos, a veces es difícil dedicarte algo de tiempo. Por eso, esos pequeños detalles a veces le dan sentido a nuestra vida. De ahí que, entre la rutina y el trabajo, necesites más tiempo para tus hobbies: leer, ir al cine, ver más series… sea lo que sea, date un capricho. 

Viaja: aprovecha cada fin de semana para hacer algo diferente y haz que tus vacaciones merezcan la pena para salir fuera de la ciudad. Ver mundo y visitar ciudades diferentes tanto dentro como fuera de España, puede enriquecerte de una manera inimaginable. Porque viajar significa conocer otras culturas, otras costumbres y otras personas. 

Termina tus proyectos: hay propósitos que año tras año seguimos arrastrando y nunca llegamos a materializar por falta de tiempo o porque no somos constantes. Por ejemplo, dedicarte a la pintura, la música, la fotografía, volver a estudiar, aprender un idioma o acabar esas aspiraciones que una vez tuviste. Quizás 2020 es el momento de hacerlos realidad.