Claves para superar el cansancio y la astenia

 

En pocas semanas hemos cambiado de estación y de horario. No solo ha entrado la primavera, sino que, además, hemos adelantado los relojes una hora dando así la bienvenida al horario de verano. Estos cambios pueden llegar a afectar a nuestro organismo. De hecho, es posible que estos días te notes más cansado de lo habitual, con decaimiento físico y mental, con dificultad para concentrarte, con falta de apetito, con problemas de somnolencia… en definitiva, estás sufriendo la temida astenia primaveral.

¿Por qué hace acto de presencia este trastorno? Simplemente nuestro cuerpo necesita un proceso para aclimatarse a todos estos cambios. Hay personas que se adaptan sin problemas y rápidamente mientras que otras necesitan unos días o semanas para ello. En caso de que los síntomas duren más de dos semanas, desde Farmacia 2online recomendamos acudir al médico para averiguar qué te está pasando.

Existen una serie de medidas que podemos llevar a cabo para combatir la astenia primaveral. Toma nota de las claves que te vamos a dar.

Medidas para hacer frente a la astenia primaveral

• Di sí al deporte. Cuando nos movemos generamos endorfinas, la hormona ligada a la vitalidad y a la felicidad. Por tanto, aprovecha la subida de las temperaturas y que tenemos más horas de luz para hacer ejercicio. Basta con salir a caminar todos los días al menos media hora.
• Cuida la alimentación. Apuesta por una dieta variada y equilibrada para aportar todos los nutrientes que necesita tu organismo para su correcto funcionamiento. Aumenta el consumo de frutas, verduras, hortalizas, legumbres…También puedes tomar un puñado de frutos secos o un plátano por la mañana/tarde ya que te aportará un extra de energía. Y no te olvides de hidratante correctamente.
• Descansa. Otro pilar fundamental para combatir el cansancio y la astenia en primavera es descansar bien. Por un lado, ten una rutina del sueño para dormir entre 7-8 horas diarias. Así te levantarás más descansada y con las energías renovadas. Por otro lado, descasa entre 5-10 minutos por cada hora. Aprovecha para levantarte y darte un pequeño paseo ya sea por la oficina o pro casa.

Complementos vitamínicos en primavera

La dieta variada y equilibrada es fundamental para cuidar de nuestra salud. Sin embargo, hay épocas más ajetreadas y con más cambios donde no será suficiente el aporte que nos hace una dieta saludable. En estos casos se podrá añadir un complemento vitamínico o multivitamínico a la dieta. De esta forma nos aportará todas las vitaminas y minerales que nuestro organismo necesita para su correcto funcionamiento. Nos aportará un plus de energía para hacer frente a nuestra rutina.

Un gran aliado para la astenia primaveral es Triptomax, un complemento alimenticio a base de triptófano con vitaminas del grupo B, hierro y magnesio. Sin gluten ni azúcar ni lactosa. Nos ayuda a regular el estado de ánimo, a combatir el estrés, a mejorar nuestra capacidad de concentración e incluso a controlar el apetito. Para más información, pregúntanos. Estaremos encantados de atenderte.

Combatir los síntomas de la astenia otoñal

La llegada del otoño, puede suponer grandes cambios para ti. No solo la vuelta al cole y al trabajo, el cambio de estación puede llegar a provocar otro tipo de síntomas. Si los últimos días han sentido cansancio, apatía, irritabilidad, falta de energía, problemas para concentrarnos, fatiga o tristeza, no te preocupes porque estás sufriendo lo que se llama astenia otoñal. 

La bajada de las temperaturas, la reducción en las horas de luz (con el cambio de hora inminente) y volver a la rutina, puedes hacer que te sientas de manera diferente. Hay personas que se adaptan a la perfección a estos cambios y otros que necesitan un tiempo para aclimatarse. Pero la astenia otoñal es algo pasajero que se irá en unos días o unas semanas. 

Desde Farmacia 2 Online te recomendamos adoptar unos hábitos saludables, ya que con ellos puedes prevenir y combatir la astenia protegiendo y fortaleciendo el organismo para su correcto funcionamiento. Para ello lleva a cabo una alimentación equilibrada, descansa las horas adecuadas y haz ejercicio físico de manera regular. Si a pesar de ello te cuesta, te damos a conocer algunos vitamínicos que podrán darte el empujón que necesitas. 

Ejemplos de vitamínicos para la astenia otoñal 

- Multicentrum 90 Comp: es un complemento alimenticio que contiene vitaminas, minerales y luteína, en una fórmula equilibrada. Un comprimido de Multicentrum al día ayuda a cubrir las necesidades diarias de vitaminas y minerales para adultos y adolescentes (a partir de 12 años). 

- Lamberts Rutina y Vitamina C 500 mg 90 tabletas: este producto combina los poderosos bioflavonoides rutina y hesperidina, aportando un total de 500 mg de vitamina C. Estos bioflavonoides son de origen natural, la rutina se extrae del trigo sarraceno y la hesperidina a partir de pieles de cítricos. 

- Berocca Boost 30 Comp Efervescente: es una combinación específica de vitaminas B, vitamina C, minerales esenciales y guaraná de origen natural especialmente desarrollada que: Ayuda a un mejor funcionamiento de la mente, favorece un adecuado rendimiento intelectual y reducir la sensación de fatiga mental. También ayuda a mejorar la atención, concentración y memoria. 

Mejora tu sistema inmunológico con vitamínicos

El otoño ya está aquí. Antes de darnos cuenta hemos tenido que despedir el verano, el buen tiempo y las vacaciones. Cuando llega está época del año bajan las temperaturas y empezamos a necesitar una chaqueta contra el frío. Es un periodo de muchos cambios, con la vuelta al trabajo es habitual que sientas fatigado, cansado y con falta de energía. Lo cual hace que los resfriados sean más comunes y sean más fáciles de coger. 

Fortalecer el sistema inmune no es tan difícil como parece. Solo tienes que seguir una serie de recomendaciones para que no te pases estos meses encadenando un resfriado tras otro. Desde Farmacia 2 online te damos unas pequeñas claves para conseguirlo, al mismo tiempo que te damos a conocer una serie de complementos perfectos para esta época del año. 

Complementos vitamínicos para tu sistema inmune

Lo primero que debes cuidar es la alimentación llevando una dieta equilibrada y sana. Olvídate de los excesos del verano y céntrate en alimentos que tengan los nutrientes, vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita. De esta manera haremos frente de manera más eficaz contra los virus. Aumenta el consumo de frutas y verduras y alimentos ricos en Zinc y con vitamina A, B, C y E. 

Complementa esta dieta con ejercicio regular al menos 3 veces por semana ya que fortalecerá tu cuerpo contra las infecciones. Y también lleva a cabo el descanso diario de al menos 7-8 horas de sueño. Es esencial porque sino debilitara tu sistema inmune. Si a pesar de todo necesitas una ayuda extra, en nuestra farmacia online contamos con una gran variedad de complementos vitamínicos para ti. 

- WEIDER VITAMIN C UP, 84 GUMMIES: es libre de gluten, sin azúcar y ha sido elaborado con colorantes y aromas naturales. Una dosis de 3 gummies al día proporcionan hasta el 250% de la vitamina C de una dieta. Un simple gesto, a la vez que delicioso, que garantiza tus requerimientos de vitamina C. 

- PHARMATON COMPLEX 60 CAPSULAS: en épocas de cansancio, necesitas un plus de energía para seguir con tu día a día sin dejar de sentirte bien. Pharmaton Complex es la solución farmacéutica que gracias a su combinación única de vitaminas y minerales, con exclusivo extracto estandarizado de Ginseng G115 que actúa eficazmente contra el decaimiento y te ayuda a recuperar la energía. 

- MULTICENTRUM 90 COMP: complemento alimenticio que contiene vitaminas, minerales y luteína, en una fórmula equilibrada. Un comprimido al día ayuda a cubrir las necesidades diarias de vitaminas y minerales para adultos y adolescentes (a partir de 12 años). 

Frena los síntomas de la astenia primaveral

La primavera ha llegado para quedarse. Aunque hemos tenido muy buena temperatura en las últimas semanas, el calendario por fin ha dado la bienvenida oficialmente a la primavera. Con esta época del año, además de las variaciones en el clima, es posible que también experimentes variaciones en tu cuerpo con la llamada astenia primaveral. 

La entrada de la primavera supone un cambio en el horario, más horas de luz al día, un incremento progresivo de las temperaturas hasta el verano y más alergias. Los síntomas varían entre el decaimiento físico y mental, fatiga, cansancio, alternaciones del sueño, perdida del apetito e incluso irritabilidad. Por eso desde Farmacia 2 online queremos darte las claves para superar y combatir la astenia primaveral y que no te afecte. 

Consejos para combatir la astenia primaveral 

La alimentación es fundamental si quieres tener la energía necesaria para afrontar cada día y también es clave durante la astenia primaveral. No descuides ninguna comida y realiza las 5 ingestas al día, así como llevar una dieta equilibrada. Apuesta por frutas y verduras, eliminar los azúcares y aumenta el consumo de pescados, carnes, legumbres y cereales. 

La hidratación es clave ya que en esta época del año aumento del calor, y con ello también la sudoración. El verano y la primavera son meses donde se incrementa el consumo de líquidos, lo cual es básico si quieres mantenerte hidratado. Cumple con la ingesta recomendada al día y no puedes con agua, puedes hacerlo con zumos o tés. 

El ejercicio durante la astenia primaveral es más complicado ya que síntomas como el cansancio y la fatiga intentarán frenarte. Sin embargo, el deporte se convierte en un aliado perfecto para luchar contra este proceso al mismo tiempo que liberas grandes cantidades de estrés. Además te ayudará a combatir las alteraciones de sueño proporcionándote el descanso que te mereces. 

Los suplementos vitamínicos son un recurrente si tus síntomas son muy pronunciados y tu médico te lo recomienda. Se trata de elementos naturales revitalizantes que son de gran ayuda contra la astenia primaveral. En Farmacia 2 online ponemos a tu disposición un gran catálogo donde poder escoger aquellos que más te convienen.