Combatir los síntomas de la astenia otoñal

La llegada del otoño, puede suponer grandes cambios para ti. No solo la vuelta al cole y al trabajo, el cambio de estación puede llegar a provocar otro tipo de síntomas. Si los últimos días han sentido cansancio, apatía, irritabilidad, falta de energía, problemas para concentrarnos, fatiga o tristeza, no te preocupes porque estás sufriendo lo que se llama astenia otoñal. 

La bajada de las temperaturas, la reducción en las horas de luz (con el cambio de hora inminente) y volver a la rutina, puedes hacer que te sientas de manera diferente. Hay personas que se adaptan a la perfección a estos cambios y otros que necesitan un tiempo para aclimatarse. Pero la astenia otoñal es algo pasajero que se irá en unos días o unas semanas. 

Desde Farmacia 2 Online te recomendamos adoptar unos hábitos saludables, ya que con ellos puedes prevenir y combatir la astenia protegiendo y fortaleciendo el organismo para su correcto funcionamiento. Para ello lleva a cabo una alimentación equilibrada, descansa las horas adecuadas y haz ejercicio físico de manera regular. Si a pesar de ello te cuesta, te damos a conocer algunos vitamínicos que podrán darte el empujón que necesitas. 

Ejemplos de vitamínicos para la astenia otoñal 

- Multicentrum 90 Comp: es un complemento alimenticio que contiene vitaminas, minerales y luteína, en una fórmula equilibrada. Un comprimido de Multicentrum al día ayuda a cubrir las necesidades diarias de vitaminas y minerales para adultos y adolescentes (a partir de 12 años). 

- Lamberts Rutina y Vitamina C 500 mg 90 tabletas: este producto combina los poderosos bioflavonoides rutina y hesperidina, aportando un total de 500 mg de vitamina C. Estos bioflavonoides son de origen natural, la rutina se extrae del trigo sarraceno y la hesperidina a partir de pieles de cítricos. 

- Berocca Boost 30 Comp Efervescente: es una combinación específica de vitaminas B, vitamina C, minerales esenciales y guaraná de origen natural especialmente desarrollada que: Ayuda a un mejor funcionamiento de la mente, favorece un adecuado rendimiento intelectual y reducir la sensación de fatiga mental. También ayuda a mejorar la atención, concentración y memoria. 

Frena los síntomas de la astenia primaveral

La primavera ha llegado para quedarse. Aunque hemos tenido muy buena temperatura en las últimas semanas, el calendario por fin ha dado la bienvenida oficialmente a la primavera. Con esta época del año, además de las variaciones en el clima, es posible que también experimentes variaciones en tu cuerpo con la llamada astenia primaveral. 

La entrada de la primavera supone un cambio en el horario, más horas de luz al día, un incremento progresivo de las temperaturas hasta el verano y más alergias. Los síntomas varían entre el decaimiento físico y mental, fatiga, cansancio, alternaciones del sueño, perdida del apetito e incluso irritabilidad. Por eso desde Farmacia 2 online queremos darte las claves para superar y combatir la astenia primaveral y que no te afecte. 

Consejos para combatir la astenia primaveral 

La alimentación es fundamental si quieres tener la energía necesaria para afrontar cada día y también es clave durante la astenia primaveral. No descuides ninguna comida y realiza las 5 ingestas al día, así como llevar una dieta equilibrada. Apuesta por frutas y verduras, eliminar los azúcares y aumenta el consumo de pescados, carnes, legumbres y cereales. 

La hidratación es clave ya que en esta época del año aumento del calor, y con ello también la sudoración. El verano y la primavera son meses donde se incrementa el consumo de líquidos, lo cual es básico si quieres mantenerte hidratado. Cumple con la ingesta recomendada al día y no puedes con agua, puedes hacerlo con zumos o tés. 

El ejercicio durante la astenia primaveral es más complicado ya que síntomas como el cansancio y la fatiga intentarán frenarte. Sin embargo, el deporte se convierte en un aliado perfecto para luchar contra este proceso al mismo tiempo que liberas grandes cantidades de estrés. Además te ayudará a combatir las alteraciones de sueño proporcionándote el descanso que te mereces. 

Los suplementos vitamínicos son un recurrente si tus síntomas son muy pronunciados y tu médico te lo recomienda. Se trata de elementos naturales revitalizantes que son de gran ayuda contra la astenia primaveral. En Farmacia 2 online ponemos a tu disposición un gran catálogo donde poder escoger aquellos que más te convienen.

Astenia: cansancio y apatía en primavera

¿Duermes bien y comes sanos, pero te encuentras cansado? Si te está costando hacer frente a tu rutina desde que entramos en primavera, puede que el cambio de estación y de hora te estén pasando factura. Si además eres alérgico, esos trastornos se pueden acentuar. Hablamos de la astenia primaveral, un trastorno leve y pasajero que suele aparecer a principios de la primavera. No tienes que preocuparte de nada ya que suele durar una o dos semanas, lo que tarda el cuerpo en adaptarse a todos los cambios que se están produciendo: cambio de hora, más horas de luz y el aumento de las temperaturas.

La astenia en primavera suele afectar más a mujeres que a hombres, especialmente entre los 30 y 40 años. También tienen más probabilidades de sufrirla las personas con estrés o con problemas familiares. Entre los principales síntomas está el cansancio, la falta de energía, la apatía, la falta de concentración o insomnio, entre otros.

Si quieres recuperar tu energía y tu bienestar, en Farmacia 2 online os explicamos cómo conseguirlo.

Pautas para combatir el cansancio primaveral

• Alimentación sana, equilibrada y variada. Recuerda incluir alimentos ricos en vitaminas y minerales como frutas, verduras, hortalizas, legumbres, cereales…
• Bebe al menos 1,5 litro de agua al día para mantenerte hidratado.
• Descansa y duerme entre 7-8 horas diarias para que tu cuerpo se recupere de la rutina.
• Ten unos horarios fijos en las comidas, pero también a la hora de acostarse y levantarse.
• Haz deporte, al menos 3 veces por semana durante 30 minutos. Te ayudará a sentirte mejor tanto física y mentalmente. Además, recuperarás la vitalidad.

Si cumples estas pautas y a pesar de ello sigues estando cansado, puede que necesites un complemento vitamínico. Los mejores son los que llevan jalea real ya que aporta vitaminas A, B, C y E, así como minerales, oligoelemento, aminoácidos y ácido graso no saturado. La jalea real estimulará tus defensas, te aportará energía, reducirá la sensación de fatiga e incrementará tu resistencia tanto física como emocional. Própolis Real de Farma Natural es un complemento elaborado a base de jalea real y propóleo que actúa como reconstituyente, enérgico y antioxidante.

Entra en Farmacia 2 online y encuentra más vitaminas para hacer frente a la astenia primaveral. Si no sabes qué complemento vitamínico se adapta mejor a tus necesidades, consulta a nuestros farmacéuticos.