Claves para superar el cansancio y la astenia

 

En pocas semanas hemos cambiado de estación y de horario. No solo ha entrado la primavera, sino que, además, hemos adelantado los relojes una hora dando así la bienvenida al horario de verano. Estos cambios pueden llegar a afectar a nuestro organismo. De hecho, es posible que estos días te notes más cansado de lo habitual, con decaimiento físico y mental, con dificultad para concentrarte, con falta de apetito, con problemas de somnolencia… en definitiva, estás sufriendo la temida astenia primaveral.

¿Por qué hace acto de presencia este trastorno? Simplemente nuestro cuerpo necesita un proceso para aclimatarse a todos estos cambios. Hay personas que se adaptan sin problemas y rápidamente mientras que otras necesitan unos días o semanas para ello. En caso de que los síntomas duren más de dos semanas, desde Farmacia 2online recomendamos acudir al médico para averiguar qué te está pasando.

Existen una serie de medidas que podemos llevar a cabo para combatir la astenia primaveral. Toma nota de las claves que te vamos a dar.

Medidas para hacer frente a la astenia primaveral

• Di sí al deporte. Cuando nos movemos generamos endorfinas, la hormona ligada a la vitalidad y a la felicidad. Por tanto, aprovecha la subida de las temperaturas y que tenemos más horas de luz para hacer ejercicio. Basta con salir a caminar todos los días al menos media hora.
• Cuida la alimentación. Apuesta por una dieta variada y equilibrada para aportar todos los nutrientes que necesita tu organismo para su correcto funcionamiento. Aumenta el consumo de frutas, verduras, hortalizas, legumbres…También puedes tomar un puñado de frutos secos o un plátano por la mañana/tarde ya que te aportará un extra de energía. Y no te olvides de hidratante correctamente.
• Descansa. Otro pilar fundamental para combatir el cansancio y la astenia en primavera es descansar bien. Por un lado, ten una rutina del sueño para dormir entre 7-8 horas diarias. Así te levantarás más descansada y con las energías renovadas. Por otro lado, descasa entre 5-10 minutos por cada hora. Aprovecha para levantarte y darte un pequeño paseo ya sea por la oficina o pro casa.

Complementos vitamínicos en primavera

La dieta variada y equilibrada es fundamental para cuidar de nuestra salud. Sin embargo, hay épocas más ajetreadas y con más cambios donde no será suficiente el aporte que nos hace una dieta saludable. En estos casos se podrá añadir un complemento vitamínico o multivitamínico a la dieta. De esta forma nos aportará todas las vitaminas y minerales que nuestro organismo necesita para su correcto funcionamiento. Nos aportará un plus de energía para hacer frente a nuestra rutina.

Un gran aliado para la astenia primaveral es Triptomax, un complemento alimenticio a base de triptófano con vitaminas del grupo B, hierro y magnesio. Sin gluten ni azúcar ni lactosa. Nos ayuda a regular el estado de ánimo, a combatir el estrés, a mejorar nuestra capacidad de concentración e incluso a controlar el apetito. Para más información, pregúntanos. Estaremos encantados de atenderte.

Frena los síntomas de la astenia primaveral

La primavera ha llegado para quedarse. Aunque hemos tenido muy buena temperatura en las últimas semanas, el calendario por fin ha dado la bienvenida oficialmente a la primavera. Con esta época del año, además de las variaciones en el clima, es posible que también experimentes variaciones en tu cuerpo con la llamada astenia primaveral. 

La entrada de la primavera supone un cambio en el horario, más horas de luz al día, un incremento progresivo de las temperaturas hasta el verano y más alergias. Los síntomas varían entre el decaimiento físico y mental, fatiga, cansancio, alternaciones del sueño, perdida del apetito e incluso irritabilidad. Por eso desde Farmacia 2 online queremos darte las claves para superar y combatir la astenia primaveral y que no te afecte. 

Consejos para combatir la astenia primaveral 

La alimentación es fundamental si quieres tener la energía necesaria para afrontar cada día y también es clave durante la astenia primaveral. No descuides ninguna comida y realiza las 5 ingestas al día, así como llevar una dieta equilibrada. Apuesta por frutas y verduras, eliminar los azúcares y aumenta el consumo de pescados, carnes, legumbres y cereales. 

La hidratación es clave ya que en esta época del año aumento del calor, y con ello también la sudoración. El verano y la primavera son meses donde se incrementa el consumo de líquidos, lo cual es básico si quieres mantenerte hidratado. Cumple con la ingesta recomendada al día y no puedes con agua, puedes hacerlo con zumos o tés. 

El ejercicio durante la astenia primaveral es más complicado ya que síntomas como el cansancio y la fatiga intentarán frenarte. Sin embargo, el deporte se convierte en un aliado perfecto para luchar contra este proceso al mismo tiempo que liberas grandes cantidades de estrés. Además te ayudará a combatir las alteraciones de sueño proporcionándote el descanso que te mereces. 

Los suplementos vitamínicos son un recurrente si tus síntomas son muy pronunciados y tu médico te lo recomienda. Se trata de elementos naturales revitalizantes que son de gran ayuda contra la astenia primaveral. En Farmacia 2 online ponemos a tu disposición un gran catálogo donde poder escoger aquellos que más te convienen.

Astenia: cansancio y apatía en primavera

¿Duermes bien y comes sanos, pero te encuentras cansado? Si te está costando hacer frente a tu rutina desde que entramos en primavera, puede que el cambio de estación y de hora te estén pasando factura. Si además eres alérgico, esos trastornos se pueden acentuar. Hablamos de la astenia primaveral, un trastorno leve y pasajero que suele aparecer a principios de la primavera. No tienes que preocuparte de nada ya que suele durar una o dos semanas, lo que tarda el cuerpo en adaptarse a todos los cambios que se están produciendo: cambio de hora, más horas de luz y el aumento de las temperaturas.

La astenia en primavera suele afectar más a mujeres que a hombres, especialmente entre los 30 y 40 años. También tienen más probabilidades de sufrirla las personas con estrés o con problemas familiares. Entre los principales síntomas está el cansancio, la falta de energía, la apatía, la falta de concentración o insomnio, entre otros.

Si quieres recuperar tu energía y tu bienestar, en Farmacia 2 online os explicamos cómo conseguirlo.

Pautas para combatir el cansancio primaveral

• Alimentación sana, equilibrada y variada. Recuerda incluir alimentos ricos en vitaminas y minerales como frutas, verduras, hortalizas, legumbres, cereales…
• Bebe al menos 1,5 litro de agua al día para mantenerte hidratado.
• Descansa y duerme entre 7-8 horas diarias para que tu cuerpo se recupere de la rutina.
• Ten unos horarios fijos en las comidas, pero también a la hora de acostarse y levantarse.
• Haz deporte, al menos 3 veces por semana durante 30 minutos. Te ayudará a sentirte mejor tanto física y mentalmente. Además, recuperarás la vitalidad.

Si cumples estas pautas y a pesar de ello sigues estando cansado, puede que necesites un complemento vitamínico. Los mejores son los que llevan jalea real ya que aporta vitaminas A, B, C y E, así como minerales, oligoelemento, aminoácidos y ácido graso no saturado. La jalea real estimulará tus defensas, te aportará energía, reducirá la sensación de fatiga e incrementará tu resistencia tanto física como emocional. Própolis Real de Farma Natural es un complemento elaborado a base de jalea real y propóleo que actúa como reconstituyente, enérgico y antioxidante.

Entra en Farmacia 2 online y encuentra más vitaminas para hacer frente a la astenia primaveral. Si no sabes qué complemento vitamínico se adapta mejor a tus necesidades, consulta a nuestros farmacéuticos.

Consejos para combatir la astenia primaveral

El aumento de las temperaturas, los días más largos o el cambio de hora pueden afectar a nuestro organismo provocándole falta de energía y concentración, cansancio, falta de apetito, irritabilidad, somnolencia, decaimiento anímico…Estos síntomas son conocidos como astenia primaveral y como bien indica su nombre aparecen con la llegada de la primavera. Se trata de un trastorno que suele afectar más a mujeres que a hombres y suele tener una duración de una o dos semanas. Aproximadamente el 45% de la sociedad sufre astenia primaveral y se suele producir porque el organismo necesita adaptarse a la nueva estación. En Farmacia 2 online os recomendamos llevar unos hábitos de vida saludable para evitar o combatir la astenia primaveral.

El mejor remedio para superar este trastorno será la alimentación. Esto significa llevar una dieta sana y equilibrada rica en frutas, verduras u hortalizas de forma que aportemos un extra de energía a nuestro organismo. Asimismo, deberemos comer alimentos ricos en Omega 3, magnesio y zinc ya que serán nuestros aliados para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Otro aspecto importante es la hidratación, se recomienda beber como mínimo un litro y medio al día. De esta forma, evitaremos la sensación de sueño y cansancio. Por otro lado, deberemos fijarnos unos horarios tanto a la hora de las comidas como a la hora de descansar (hay que dormir 8 horas diarias). Por último, no te olvides de practicar ejercicio físico ya que además de ser beneficioso para la salud nos ayudará a mejorar nuestro estado de ánimo.

En cuanto a las vitaminas, realmente no serán necesarias siempre y cuando llevemos una alimentación sana y equilibrada. Sin embargo, hay personas que deberán tomar suplementos vitamínicos para aumentar su energía y mejorar su concentración como por ejemplo los estudiantes en época de exámenes o los trabajadores en épocas de mucho trabajo o estrés. También se recomienda tomar vitaminas a niños, mayores de 65 años, mujeres embarazadas y en etapa de menopausia o personas que llevan una alimentación insuficiente o desequilibrada.

Si estás buscando un complemento vitamínico que te aporte un extra de energía, en Farmacia 2 Online disponemos de una amplia gama de vitaminas de excelente calidad. Contacta con nosotros y te ayudaremos a elegir las vitaminas que mejor se adapten a tus necesidades. Además, te asesoraremos sobre cómo tomarlas y durante cuánto tiempo. 

Salud ocular en época de alergias

Cada vez más personas sufren picor, escozor, estornudos, ojos irritados o moqueo durante los meses de primavera. Esto se debe a que el número de personas que tienen alergia está aumentando. De hecho, estos síntomas típicos de los alérgicos han dejado de ser estaciones ya que algunas personas los sufren también en los meses de invierno y verano. Esto depende tanto del tiempo como de la zona geográfica donde vivíamos ya que en las zonas del norte las gramíneas florecen en mayo-junio mientras que en la zona centro y sur aparecen las alergias al polen de cipreses, plataneros y el olivo, entre otras, en los meses de enero-febrero.

Además de tener congestión nasal, estornudos, tos o picor en nariz y garganta, los alérgicos también pueden sufrir molestias oculares tales como picor, enrojecimiento, hinchazón de párpados o lagrimeo. Este tipo de molestias se debe a que la membrana mucosa que cubre el ojo y el interior del párpado se inflama. Los ácaros del polvo o algunos productos cosméticos también pueden producir conjuntivitis en los ojos. Para evitar que nuestra salud ocular se vea alterada o afectada en épocas de alergias, en Farmacia 2 online queremos ofrecerte unos consejos prácticos y eficaces para proteger tus ojos.

• No realizar actividades al aire libre, especialmente por el campo o parque donde suele haber mayor concentración de polen.
• Siempre que salgas a la calle utiliza gafas de sol ya que te protegerán del polvo así como de las partículas que están en el aire.
• Si tienes los ojos irritados, te pican o los tienes hinchados utiliza suero fisiológico, sprays o gotas oculares para calmar, hidratar y proteger la superficie del ojo.
• Recuerda mantener las ventanas cerradas en casa para evitar la entrada de polen. Asimismo, recuerda llevar las ventanillas del coche subidas.  
• Aumenta la higiene diaria, es decir, cuando llegues a casa dúchate y cámbiate de ropa para eliminar el polen que se haya depositado tanto en la ropa como en la piel y pelo.
• Evita frotarte o tocarte los ojos ya que empeorarás tu salud ocular. Del mismo modo, lávate las manos frecuentemente.

En nuestra sección salud ocular encontrarás una amplia variedad de productos que te ayudarán a combatir y aliviar rápidamente los síntomas de la alergia en los ojos. Si tienes alguna duda a la hora de comprar tu suero fisiológico, sprays o gotas oculares, consulta a tu médico o pregúntanos. 

Vitaminas para primavera

Cansancio, fatiga, falta de energía, dificultad de concentración, trastorno del sueño o decaimiento físico y psicológico son algunos de los síntomas que nos indican el cambio de hora y la llegada de la primavera o en otras palabras la astenia primaveral. Gran parte de la población sufre alteraciones físicas y emocionales con la llegada de las altas temperaturas y el incremento de las horas de luz. Recuerda que se trata de un síntoma aislado y que incluso puede ser provocado por el estrés en el trabajo o si se está realizando un sobreesfuerzo intelectual. Para reducir al máximo la astenia primaveral es fundamental seguir una dieta equilibrada que podrás complementar perfectamente con un complemento vitamínico para cubrir las deficiencias de vitaminas y minerales del organismo.

Los complementos vitamínicos son compuestos artificiales que contienen una serie de vitaminas. Normalmente, se suelen tomar con los cambios de estación, especialmente en otoño y primavera, así como cuando nuestro organismo tiene alguna carencia de vitaminas y minerales ya sea por una inadecuada alimentación, por el estrés o porque eres una persona deportista. En estas situaciones, las necesidades de tu cuerpo con respecto a las vitaminas y minerales aumentan. Por tanto, si eres una persona muy activa o tienes mucho estrés en el trabajo, quizás estés notando ya los primeros síntomas de la astenia primaveral. Para aliviarlos, en Farmacia 2 online te recomendamos tomar un multivitamínico. Estos complementos contienen muchas vitaminas y minerales para aportarnos energía. Otros consejos para aliviar los síntomas primaverales son: 

• Dieta equilibrada: es el pilar básico a la hora de combatir la astenia primavera. Aumenta el consumo de cereales, legumbres, frutas y verduras de temporada. Asimismo, deberás evitar las grasas saturadas, los azucares rápidos (bollos, pasteles,…), los fritos o las comidas rápidas.
• Descansa: respeta las horas de descanso durmiendo al menos 8 horas al día. De esta manera, tu organismo se recuperará y al día siguiente te encontrarás con más energía.
• Ejercicio: se recomienda al menos media hora de ejercicio diario para liberar endorfinas. Nos ayudará a encontrarnos mejor tanto a nivel mental como físico.

Antes de empezar a tomar las vitaminas, te recomendamos consultar a un nutricionista, médico o farmacéutico para que te indique cuál es el más recomendable dependiendo de tu estilo de vida y síntomas. Además, te indicará la dosis que debes consumir. En nuestra farmacia online disponemos de una amplia variedad de vitaminas para combatir los principales síntomas de la astenia primaveral. Contacta con nosotros y te ayudaremos a elegir el mejor complemento vitamínico para recuperar la energía.