Fortalece tu sistema inmunológico con estos alimentos

 

¿Quieres tener una salud de hierro este invierno? Con la llegada del frío y de los constantes cambios de temperatura bruscos (exteriores fríos e interiores cálidos), nuestra salud puede verse resentida. De hecho, nos encontramos en plena época de resfriados y gripe.

Dada la situación actual, desde Farmacia 2online te recomendamos prestar especial atención a tu salud, más concretamente de cuidar y proteger tu sistema inmunológico ya que actúa como barrera protectora frente a los agentes externos nocivos como virus o bacterias, entre otros.

Un pilar fundamental para reforzar nuestro sistema inmunológico es a través de la alimentación. Si llevamos una dieta desequilibrada, nuestras defensas estarán más expuestas a los virus y a las bacterias. Además, nos encontraremos cansados y fatigados, con menos energía. En cambio, con una dieta sana, equilibrada y variada aportaremos todo lo que nuestro organismo necesita para su normal funcionamiento.

A continuación, te dejamos algunos de los alimentos que no pueden faltar en tu dieta ya que te ayudarán a fortalecer tu sistema inmunológico.

Alimentos claves para un sistema inmune fuerte

• Frutos secos. Nos aportan vitamina E para nuestras defensas. Tómate un puñado de frutos secos a media mañana o para merendar. Nueces, avellanas, almendras…
• Cítricos. Ricos en vitamina C. Nos ayudarán a aumentar las defensas. Hablamos de naranjas, mandarinas, limones, pomelos… Por ejemplo, podrás añadir a tu desayuno un zumo de naranja. Te aportará energía y vitalidad. Además, te ayuda a mantener el correcto tránsito intestinal. A media mañana o por la tarde, podrás tomarte un par de mandarinas.
• Arándanos. Contribuyen a reforzar el sistema inmunológico y, además, previenen las infecciones urinarias como la cistitis.
• Frutas y verduras. No pueden faltar en nuestra dieta. Debemos tomar en total cinco piezas de frutas y verduras al día.  Es un pilar fundamental para que nuestro sistema inmune esté fuerte y sano. Contienen numerosos nutrientes, vitaminas y minerales esenciales para garantizar nuestra salud.
• Legumbres. También esenciales en nuestra dieta. Al menos se debe tomar una vez a la semana. Ahora en invierno apetecen mucho ya que nos ayudan a entrar en calor. Contienen vitamina B6 y hierro.
• Probióticos. Bacterias intestinales beneficiosas que tienen por objetivo regular el sistema inmune. Los podemos encontrar en los yogures, por ejemplo, aunque para tomar la cantidad diaria recomendada es mejor incluirlo en nuestra dieta a través de complementos alimenticios.

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• Produo Daily CARE. complemento alimenticio a base de microorganismos, Lactobacilos y Bifidobacterias que ayudan a mantener el equilibrio de tu flora intestinal. Además, contiene vitamina C que contribuye a la función normal del sistema inmune.
• Produo STOP. Complemento alimenticio a base de microorganismos, Lactobacilos y Bifidobacterias que ayudan a mantener el equilibrio de tu flora intestinal. Además, contiene vitaminas (C, A, B1, B2, B6 y E) que contribuyen a la función normal del sistema inmune.
• Prodefen PLUS. Contiene 7 cepas de microorganismos (probióticos) que habitan de forma natural en el sistema digestivo además de fructooligosacáridos (también conocidos como prebióticos). Actúa defendiendo la flora intestinal. También contiene vitamina D3 (colecalciferol) que interviene en la regulación de la composición de la microbiota y la integridad de la barrera intestinal (la vitamina D contribuye al funcionamiento normal del sistema inmune).

¡Dolor de garganta! Consejos para su cuidado

Con la llegada de las bajas temperaturas, tenemos que prestar más atención a nuestra salud ya que nos encontramos en plena época de resfriados, así como de gripe. Evidentemente, no nos podemos olvidar del aumento de los casos de COVID-19 por la variante Ómicron. Es cierto que los síntomas son más leves (para quienes están vacunados), pero no podemos bajar la guardia. Por tanto, debemos seguir con las medidas de protección que ya conocemos.

Volviendo a las bajas temperaturas, desde Farmacia 2online queremos destacar el dolor de garganta, un problema muy común en invierno. Suele estar relacionado con los resfriados y la gripe, pero también existen otros factores que pueden provocar la irritación y la inflamación de la garganta.  

¿Qué puede provocar el dolor de garganta? Una de las causas más comunes son las infecciones. A esto tenemos que sumar las alergias donde, además de los clásicos síntomas tales como congestión nasal, ojos llorosos o estornudos, entre otros, también se puede tener dolor de garganta. El aire seco es otra causa que puede provocar este dolor, por eso es esencial abrigarse bien en invierno, en especial los días de mucho frío. ¡No te olvides la bufanda en casa!

Otras causas que podemos añadir a esta lista son: tabaco, estrés, cansancio, hablar muy alto o muy bajo o algunos alimentos como los picantes o los muy fríos (helados, refrescos con hielo…).

Tips para proteger la garganta en invierno

Con la llegada del frío, existen más probabilidades de sufrir inflamación y dolor de garganta. Por tanto, nuestro primer consejo es proteger tu garganta de las bajas temperaturas con bufandas o cuellos altos. No solo estarás más calentito, sino que, además, es una medida eficaz para mantener la garganta protegida y sana.

Otras recomendaciones a tener en cuenta durante esta época del año son:

• No gritar. Mantén un tono de voz moderado. Tan malo es gritar como hablar en un tono de voz bajo ya que al fin y al cabo estamos forzando las cuerdas vocales. Por tanto, nada de gritar ni de susurrar.
• Hidratación. Mantén tu garganta bien hidratada. Lo aconsejable es beber al menos un litro y medio de agua al día. Lleva siempre contigo una botella de agua. Evita que esté demasiado fría. Lo mejor es tomarla del tiempo. Lo mismo ocurre con el resto de bebidas. No las tomes muy frías para evitar el dolor de garganta.
• Tomar miel. No puede faltar en casa. La miel nos ayuda a relajar y suavizar la garganta. Es nuestro gran aliado. Si tienes un trabajo donde te pasas la mayor parte del día hablando (operadores, profesores, locutores…), lo ideal es tomar una cucharada de miel al día. En caso de dolor, leche calentita con miel. Será mano de santo. Notarás un alivio inmediato.
• Caramelos. Lleva en el bolso del abrigo caramelos, mejor si son de miel. Así, en caso de notar la garganta reseca, podrás tomarte uno.
• Vitamina C. Incluye en tu dieta alimentos ricos en vitamina C ya que serán nuestros grandes aliados para mantener unas defensas fuertes. Por ejemplo, podrás tomarte un vaso de zumo de naranja en el desayuno. En caso de necesitar un plus de vitamina C, recuerda que en nuestra farmacia contamos con complementos alimenticios ricos en vitamina C. ¡Infórmate!
• Dejar de fumar. Si fumas, lo mejor es dejarlo ya que el tabaco irrita la mucosa de la garganta. Lo mismo ocurre con el alcohol. 

Tips para cuidar las manos en invierno

 

Las manos son, junto al rostro, las zonas que más sufren cuando llega el frío invernal. Las bajas temperaturas, el viento, la humedad y el contraste entre frío-calor favorecen la sequedad de la piel, así como la aparición de rojeces y grietas que pueden acabar en dolorosas heridas. Por tanto, nos encontramos en una época del año donde nuestra piel necesita un plus de cuidado y protección para mantenerla sana.

Dicho esto, desde Farmacia 2online te recordamos que el cuidado de las manos es imprescindible durante los 365 días del año. Los cuidados diarios son: limpieza, hidratación y fotoprotección. Debemos lavarnos las manos con regularidad, en especial antes de cocinar y de comer, así como después de ir al baño. No te olvides del gel hidroalcohólico. Llévalo siempre contigo para desinfectarse las manos allá donde lo necesites. 

A estos cuidados diarios e imprescindibles, tendremos que añadir otros en función de la época del año en la que nos encontremos. Si nos centramos en el invierno, hay que destacar que nuestras manos necesitan un plus de hidratación para protegerlas del frío y de la sequedad. En caso de tener la piel sensible, recuerda comprar cosméticos específicos para tu tipo de piel. Así le ofrecerás el cuidado que necesita. ¡Protege tus manos este invierno!

5 consejos para cuidar las manos en invierno

• Protección externa. Una fantástica forma de aislar nuestras manos de las bajas temperaturas es usando guantes cuando salgamos a la calle. Llévalos siempre. Mantendrás tus manos calentitas y bien protegidas.
• Hidratación de manos. El frío, el viento y las heladas favorecen la sequedad de las manos favoreciendo así la aparición de grietas y heridas. Para evitarlo, ten a mano siempre una buena crema hidratante. Úsala siempre que la necesites y, en especial, por la noche, antes de dormir. Te recomendamos comprar online Neutrogena crema de manos concentrada ya que hidrata las manos en profundidad manteniéndolas así sanas y protegidas. Otra opción es IA crema de manos protectora.
• Exfoliación. Al menos una vez a la semana exfolia tus manos para eliminar las células muertas, así como para suavizar o eliminar los callos. De esta manera, conseguiremos que nuestras manos estén suaves y brillantes.
• Lavarse con agua templada. A la hora de lavarte las manos, usa agua templada y jabones neutros para evitar la sequedad de la piel. Es importante que seques bien las manos para evitar la descamación de la piel. Además de una limpieza, será esencial hidratarlas para restablecer la capa protectora de la piel.
• Protección solar. No te olvides de aplicarte protector solar en tus manos este invierno para prevenir el envejecimiento prematuro en esa zona de tu cuerpo. Te ayudará a prevenir las manchas, las arrugas y la sequedad.

Recupera el control del peso tras la Navidad

 

¿Quieres recuperar el control del peso tras la Navidad? Año tras año nos hacemos la misma propuesta: evitar los excesos navideños para no engordar. Sin embargo, año tras año terminamos cayendo en la tentación. ¿Quién se va a resistir a los aperitivos, a los dulces navideños o al tradicional chocolate con roscón de Reyes? No pasa nada por habernos pasado estos días. El objetivo de estas fiestas es disfrutar junto a la familia.

Ahora bien, de vuelta a la rutina toca recuperar los hábitos saludables que hemos abandonado por unas semanas con el objetivo de recuperar el control del peso. Eso significa que, si hemos engordado un par de kilos, ahora toca bajarlos para evitar el sobrepeso y la obesidad.

Desde Farmacia 2online queremos ayudarte a deshacerte de esos kilos ganados durante las navidades. Por ello, nuestra primera advertencia es huir de las dietas milagro, las dietas detox o de esos productos milagrosos que prometen bajar de peso sin esfuerzo. La segunda recomendación es que debes ser paciente, constante y estar mentalizado para bajar de peso.

Aunque ya sabemos qué tenemos que hacer para recuperar el control del peso tras la Navidad, nunca viene mal un rápido repaso de qué debemos hacer. ¡Apunta!

Pautas para adelgazar tras la Navidad

• Apuesta por una alimentación saludable. Un pilar fundamental es cuidar la alimentación. Apuesta por una dieta variada y equilibrada rica en frutas, verduras, hortalizas, cereales integrales, legumbres, pescado, lácteos desnatados y carne blanca -pollo, pavo y conejo- en lugar de carne roja -se debe consumir con menor frecuencia-. Recuerda consumir cinco piezas de fruta y verdura.
• Haz cinco comidas al día. No te saltes ninguna comida para evitar llegar a la próxima con más hambre y, por tanto, acabar dándote un atracón. Haz tres comidas principales y dos tentempiés. Asimismo, trata de cenar dos horas antes de irte a dormir.
• Hidrátate correctamente. Al menos debes beber al día un litro y medio de agua. Si te cuesta beber agua, sobre todo en invierno, un truco es tomar caldos e infusiones.
• Deporte. Si ya tenías una rutina deportiva, tan solo debes recuperarla tras la Navidad. En caso de no tenerla, proponte el deporte como propósito de año nuevo. Deberás hacer ejercicio moderado de forma regular. No solo te ayudará a bajar de peso, sino también a liberar estrés, a sentirte de mejor humor y a mantenerte en forma.
• Descanso. No te olvides de dormir entre 7-8 horas diarias (dependerá de la persona ya que hay gente que necesita dormir más o menos) para que tu organismo recupere toda la energía para afrontar un nuevo día. Además, cuanto mejor descanses, mejor comerás y de mejor ánimo estarás. De hecho, cuando estamos mal, solemos comer más comida “basura”, más fritos…
• Complementos dietéticos. En nuestra farmacia online podrás encontrar complementos alimenticios que te ayudarán a obtener mejores resultados que solo haciendo dieta y deporte. Uno de esos productos es Bio3 Diet Solution Svetol y Biotina, el complemento ideal en cualquier dieta de adelgazamiento gracias a su completa fórmula que activa todos los mecanismos de drenaje y depuración del organismo. Otra opción es Lipograsil Clásico con doble efecto: ayuda a controlar el peso al mismo tiempo que facilita el tránsito intestinal.  

Guía para cuidar de tu salud en invierno

 

Comenzamos 2022 como terminó 2021, con los datos de contagio por COVID19 disparados. La nueva variante Ómicron se está expandiendo rápidamente, lo que significa que no podemos bajar la guardia. Debemos continuar con las medidas de prevención para evitar contagiarnos: exteriores mejor que interiores, uso de mascarillas, vacunación, higiene de manos, mantener la distancia social… 

No solo debemos cuidar nuestra salud por la nueva cepa del coronavirus, sino también porque nos encontramos en invierno, la época del año más fría. Debido a la bajada de las temperaturas, así como a los contrastes entre interiores y exteriores (calor-frío), al aumento de la humedad, la lluvia y las heladas, estamos más expuestos a las bacterias, gérmenes y virus. Por tanto, habrá que prestar más atención a nuestra salud. 

Es temporada de catarros, resfriados y gripes. Frente a esta situación, será fundamental abrigarse correctamente, pero también cuidar nuestra alimentación para proteger y aumentar nuestras defensas. A continuación, desde Farmacia 2online te damos algunas pistas para proteger y cuidar de salud este invierno. ¡Empieza el año cuidando de tu salud y la de tu familia!

Claves para cuidar tu salud en invierno 

• Vestirse por capas. Usa ropa térmica y vístete por capas. Gracias a esto podrás ponerte o quitarte prendas en función de dónde estés. Por ejemplo, quítate el abrigo en interiores y póntelo al salir a la calle. Así no notarás la diferencia de temperatura. 
• Cuida tu alimentación. Apuesta por una dieta equilibrada y variada. Recuerda tomar cinco piezas de frutas y verduras, así como beber un litro y medio de agua al día. Consume alimentos ricos en vitaminas y minerales para proteger tus defensas. 
• Deporte. Con las bajas temperaturas no apetece tanto salir a la calle a hacer deporte. Combate la pereza y hazte una rutina de ejercicio físico. Te mantendrá activo, te sentirás mejor tanto física como mentalmente, cuidarás de tu salud y, además, te ayudará a controlar el peso. 
• Lociones hidratantes. Debemos cuidar y proteger la piel del frío para que no que deshidrate. Esto significa que las hidratantes no pueden faltar en nuestra casa. Aplícate la crema corporal después de la ducha, sobre la piel limpia y seca a diario o cada dos días. Tampoco te olvides de hidratar tu rostro, labios y manos. Y sigue usando el protector solar. 
• Higiene de manos. Lávate las manos con frecuencia y lleva siempre encima un gel hidroalcohólico para desinfectar tus manos allá donde lo necesites. 
• Uso de la mascarilla. Recuerda llevar la mascarilla en interiores, así como en exteriores con mucha afluencia de gente o cuando no se pueda mantener la distancia social.

Incluye hábitos saludables en tus propósitos de Año Nuevo

 

Faltan tres días para despedir el año, lo que significa que consciente o inconscientemente hacemos un repaso de cómo ha sido 2021. Recordamos tanto los buenos como los malos momentos vividos. Además, normalmente es el momento que elegimos para hacer una lista sobre los nuevos propósitos de año. En ella solemos incluir nuevos objetivos o cambios que queremos hacer en nuestra vida como, por ejemplo, mejorar la formación profesional, hacer viajes…

¿Ya has hecho tu lista de propósitos de Año Nuevo? ¿Qué quieres hacer en 2022? Tanto si ya has hecho tu lista como si estás pensando en ella, desde Farmacia 2online te recomendamos incluir hábitos saludables en tus propósitos de Año Nuevo. Apuesta por un 2022 cuidando de tu salud. Ganarás calidad de vida. Te encontrarás mucho mejor tanto por dentro como por fuera.

A continuación, te damos algunos de los propósitos que podrás incluir en tu lista para 2022.

Hábitos saludables para 2022

• Dejar de fumar. Apuesta por un 2022 sin tabaco. Dejar de fumar significa ganar calidad de vida. Comenzarás a notar resultados a los pocos días de haber apagado el último cigarro. Notarás más los sabores de las comidas, tendrás menos problema para respirar y te irás encontrando mucho mejor tanto física como mental mente. En la farmacia tenemos una amplia variedad de productos destinados a ayudar a dejar de fumar.
• Hacer ejercicio. El deporte es esencial para nuestra salud. Es nuestro aliado para encontrar el equilibrio entre mente y salud. Nos ayuda a controlar el peso, a liberar estrés… Empieza a caminar, montar en bicicleta, ir al gimnasio, hacer natación, bailar…
• Dieta equilibrada y variada. Apuesta por una alimentación sana para 2022. El mejor ejemplo lo encontrarás en la dieta mediterránea. Frutas, verduras, cereales, lácteos, carnes blancas, pescados… Te encontrarás mejor tanto física como mentalmente. Recuerda hacer 5 comidas y beber al menos un litro y medio de agua al día.
• Descansar y huir del estrés. Por un lado, el descanso es fundamental para nuestra salud. Se aconseja dormir al menos 7 horas diarias. Por tanto, es importante tener una rutina del sueño para dormir las horas que necesita nuestro cuerpo para recuperarse. Por otro lado, habrá que apostar por una vida tranquila, lo que significa que tendremos que mantener el estrés y la ansiedad bajo control. Busca actividades que te ayuden a desconectar y descansar.  

Desde Farmacia 2online te deseamos un Feliz Año Nuevo

Consejos para prevenir los problemas digestivos en Navidad

 

Diciembre es un mes donde las comidas y cenas de empresa, con amigos, ex compañeros y familiares está a la orden del día. Precisamente, estos eventos se caracterizan por el exceso de platos, así como por alimentos ricos en calorías. Tampoco nos podemos olvidar de las bebidas alcohólicas y de los postres navideños típicos.

En definitiva, durante esta época del año se producirá un desajuste en nuestra rutina de alimentación. Como consecuencia, se podrán sufrir determinados problemas digestivos en Navidad alterando así nuestro bienestar. Algunos de estos trastornos son dolor de estómago, acidez, gases, estreñimiento o diarreas y vómitos.

Aunque estas patologías son pasajeras, lo cierto es que suelen causarnos malestar general. Esto suele ocurrir especialmente en las cenas de Nochebuena y Nochevieja. Al comer y beber más de lo que estamos acostumbrados, puede afectar a la calidad del sueño.

¿Quieres prevenir los problemas digestivos en Navidad? Si este año te has propuesto disfrutar de las navidades sin sufrir ningún problema gastrointestinal, toma nota de las pautas que te vamos a dar desde Farmacia 2online.

Claves para prevenir los problemas digestivos en Navidad

Uno de los trastornos más comunes en Navidad es el ardor de estómago, esa sensación de quemazón desde el estómago hasta la garganta. Evítalo eligiendo menús más ligeros, en especial para cenar. Además, no te olvides de incluir alimentos ricos en fibra para ayudar a la digestión.

También deberás tener cuidado con el consumo de alcohol. Podrás beber una copita de vino y una de sidra, cava o champán. Después pásate al agua para ayudar a los alimentos a pasar por el tracto digestivo y aliviar así la digestión.

Controla las cantidades que comes. En estas fechas comemos más con la vista que con el estómago. Lo ideas es comer de todo, pero en pequeñas cantidades. Por ejemplo, podrás ponerte los aperitivos en tu plato con el objetivo de controlar las cantidades. Asimismo, es fundamental escuchar al cuerpo. Come con tranquilidad y disfrutando de la comida, así sabrás cuándo estás lleno. No comas por comer.

Tras terminar de cenas, evita acostarte inmediatamente ya que empeorará la sensación. De hecho, en el caso de las comidas de Navidad, te recomendamos dar un paseo junto a la familia por la tarde. Os encontraréis mucho mejor después.

Importante: en navidades se pueden dar intoxicaciones alimentarias por el consumo de alimentos en mal estado, crudos o pocos cocinados. Para evitarlo, recuerda cocinar, refrigerar y congelar los alimentos correctamente.

Complementos alimenticios aliados en Navidad

Uno de nuestros aliados son los probióticos que favorecen la digestión y restauran la flora del intestino después de los excesos. Prodefen Plus 10 sobres es un complemento alimenticio que contiene 7 cepas de microorganismos que habitan de forma natural en el sistema digestivos además de fructooligosacáridos. Actúa defendiendo y protegiendo la flora intestinal.

Otro complemento que debemos tener a mano en Navidad son los antiácidos, eficaces para solucionar rápidamente la sensación de acidez. Tenemos a la venta online NeoBianacid que contrarresta el ardor a la vez que protege la mucosa. Refuerza la protección del estómago y el esófago proporcionando un rápido alivio del ardor, el dolor y la sensación de acidez.

Encuentra más complementos alimenticios para cuidar de tu salud esta Navidad en nuestra sección dietética y fitoterapia. Para más información, consúltanos. Estaremos encantados de resolver todas tus dudas.