Cómo combatir las olas de calor

El calor sigue aumentado y las temperaturas disparándose cada día. El estado de “nueva normalidad” nos ha traído un verano caluroso que ya se enfrenta a las primeras olas de calor. Un fenómeno que se ve cada vez con más frecuenta en cualquier parte del mundo. Sin embargo, se trata de un termino que hay que usar de la manera correcta ya que existen varias características para diferenciar qué es una “ola de calor”. 

Estaríamos hablando de episodios con temperaturas anormalmente altas si se comparan con las medias registradas en una zona y en una fecha concreta. No es un episodio aislado de temperaturas elevadas, debe mantener en activo al menos durante 3 días consecutivos. Además, una ola de calor tiene que afectar a gran parte de una geografía concreta, al menos al 10% 

Una ola de calor afecta mucho a la vida de las personas, incluso puede ocasionar la muerte si no se toman las medidas adecuadas. La población más vulnerable debe ser la primera en protegerse, es decir lo mayores de 65 años y los menores de 4. En Farmacia 2 Online te damos unos consejos para lograrlo. 

Consejos para soportar las olas de calor 

Lo primero durante las olas de calor y las altas temperatura del verano en general, es hidratarte correctamente. Bebe mucha agua o líquidos (zumos naturales, caldos), aunque no tengas sed. Se pierda mucha cantidad de líquidos por el exceso de calor, de ahí que tengamos incluso que aumentar la ingesta durante esta época del año. 

Si estás fuera de casa porque has ido a pasear, has quedado o tienes que desplazarte al trabajo, hazlo siempre por lugares frescos, a la sombra o que estén bien climatizados. Intenta evitar las actividades al aire libre, incluso deportivas, sobre todo en las horas de máximo calor. Lleva ropa ligera, protectores solares, sombres, gafas y calor fresco, cómodo y transpirable para tus pies. 

Si estás dentro de casa hay muchas recomendaciones para combatir el calor durante las olas de calor. No abras las ventanas cuando las temperaturas son muy altas y baja las persianas para evitar que el sol penetre dentro. Evita emplear maquinas que produzcan calor y usa los ventiladores que te darán una sensación de frescor. Si la temperatura del hogar ha aumentado tanto, tendrás que elegir otro método para enfriarlo como el aire acondicionado.

 

Pautas para combatir la ola de calor

Con la llegada del verano, las olas de calor no se han hecho esperar. Es común hablar de altas temperaturas pero cada vez se dan con gran frecuencia poniendo en riesgo la salud de las personas. Hay que proteger de manera especial a la población más vulnerable de sus efectos como son los niños menores de 4 años y las personas mayores de 65. 

Para considerar una ola de calor se tienen que dar tres características concretas: deben ser episodios de temperaturas anormalmente altas pero no de forma aislada, sino manteniéndose a lo largo del tiempo, al menos durante 3 días consecutivos. Además tiene que afectar a gran parte de la geografía, no solo a lugar concreto y específico del mapa. 

El Plan Nacional de Predicción y Vigilancia de Fenómenos Meteorológicos Adversos nos explica a través de un código de colores cuando este fenómeno puede afectar a la población. El verde y amarillo no ponen en riesgo a la población en general, pero hay que prestar atención al naranja y rojo porque el riesgo es muy alto. 

Recomendaciones para las olas de calor 

Desde Farmacia 2 online queremos ayudarte a sobrellevar de la mejor manera posible las olas de calor. Por eso te damos unos consejos y sencillas pautas que aplicar mientras duren las temperaturas extremas. El primero y más fundamental es beber mucha agua o líquidos sin esperar a tener sed pero nada de bebidas alcohólicas o aquellas que estén muy azucaradas. 

Intenta permanecer en lugares frescos que estén bien climatizados. Recuerda que si un hogar tiene una temperatura muy extrema, necesitas un aparato de aire acondicionado para enfriarlo adecuadamente. Los ventiladores solo mueven el aire y aunque dan sensación de frescor, cuando hace mucho calor no cumplirán con su función. 

Evita salir a la calle en el horario central de máximo calor que va desde las 12.00 a las 18.00 horas. Si lo haces, no olvides caminar por la sombra o parar a refrescarte cuando lo veas oportuno. Lleva una ropa ligera y de color claro, así como protección solar y elementos para evitar los rayos del sol como sombreros o gafas. Utiliza calzado fresco, cómodo y transpirable.