Ideas para cuidarse desde casa

Sabemos que el confinamiento domiciliario es la medida más eficaz para frenar la pandemia del coronavirus Covid-19 y evitar su futuro contagio. Los primeros días de cuarentena se llevaron bien, pero a medida que pasa el tiempo hemos visto que hay que mantener un control y equilibrio psicológico muy exhaustivo. Apuesta por tiempos de ocio ya que hay muchas actividades para entretenernos y distraer la mente. 

Con más tiempo libre, tu hogar se convierte en el centro neurálgico para hacer todo tipo de cosas. Desde Farmacia 2 Online queremos darte los mejores consejos, esos que te servirán para cuidarte desde tu vivienda. Es el momento de mimarse a si mismo y a la familia, por eso toma nota de nuestros planes que incluso se convierten en actividades entretenidas con los más pequeños. 

Planes para cuidarse durante el confinamiento 

• Recetas saludables: meterse en la cocina es un placer al alcance de todos hoy en día. Por eso te animamos a aprender recetas nuevas y saludables para cuidarte un poco más. Prepara esas nuevas recetas e incluso dulces, lo cual puede mantener a los niños y niñas de la casa muy entretenidos. 
• Ejercicio: no olvidemos nunca el deporte, mantenerse en forma durante la cuarentena es muy fácil gracias a internet. Haz ejercicio junto a los tuyos a través de videos y clases virtuales que podemos encontrar en cualquier plataforma. 
• Limpieza: no dejes de lado tu rutina de belleza para mantener la piel perfecta. Limpia tu piel para eliminar las impurezas y bacterias que se van acumulando. La recomendación es hacerlo siempre tanto por la mañana como por la noche después de la jornada laboral. Además, puedes realizar una exfoliación para eliminar las células muertas una vez por semana. 
• Hidratación: después hidrata tu rostro y el resto del cuerpo, con los mejores productos ya que la piel necesita estar nutrida. Debes hacerlo nada más salir de la ducha, cuando tu piel está más limpia. Antes quizás no tenías tiempo, ahora te sobra demasiado. Por eso aplica una crema corporal tras la ducha para que tu piel esté más sana y suave. 
• Mascarillas: con más tiempo libre a lo largo del día, puedes reservar ciertas horas para dedicarlas exclusivamente a ti. Te recomendamos las mascarillas faciales que se ajuste a tu tipo de piel y sus necesidades. Prepara una tarde de spa en casa para relajarte y que la mascarilla tenga los efectos más beneficiosos para tu rostro.

Prevenir la ansiedad y estrés durante el confinamiento

A medida que van pasando los días, el confinamiento en casa se hace cada vez más cuesta arriba. Sabemos que es la medida preventiva más eficaz para frenar la pandemia del coronavirus Covid-19 y evitar más contagios, pero llevarlo a cabo es complicado. La semana pasada explicábamos algunas formas para gestionarlo psicológicamente y no aparecieran síntomas como la ansiedad. 

Poco a poco tanto tiempo en casa puede pasarte factura a nivel físico y a psicológico. Estar solo o convivir con tu familia durante las 24 horas al día, puede acarrear cierto tipo de síntomas como insomnio, dificultad para concentrarse, cansancio, estrés y la temida ansiedad. Desde Farmacia 2 Online queremos que evites generar este tipo de situaciones y te danos algunas pautas básicas para sobrellevar el confinamiento. 

Consejos para combatir la ansiedad y el estrés 

• Rutinas: es importante que desde que te levantes sepas qué tienes que hacer. Da igual si teletrabajas o no, márcate una rutina a lo largo del día. Pueden ser tanto de comidas, como rutina de trabajo, de ocio, de tiempo libre o de tiempo familiar. De esta forma tendrás el día ocupado y podrás llevarlo de la mejor manera posible. 
• Cosas pendientes: es posible que te sientas raro al tener tanto tiempo libre, pero es un buen momento para retomar esas cosas pendientes que nunca has acabado. Un curso online, aprender a bailar, las clases de inglés, la lectura de un libro… aquello que te ayude y llene tu espacio de tiempo de una manera positiva. 
• Limpieza adelantada: quizás no es lo que más te apetezca ahora mismo, pero nunca es un buen momento para hacerlo. Un buen plan para el confinamiento es adelantar la limpieza de primavera que tanta pereza nos da siempre. Prepara el armario, cambiar la ropa de invierno por la de verano y cuando vuelva la normalidad ya lo tendrás hecho. 
• Nada de aislamiento: aunque no podemos estar en la calle, ni salir a tomar algo, ni ver a nuestros seres queridos en persona; las nuevas tecnologías han hecho que podamos mantener el contacto de otra manera. Por eso, manda mensajes, llama a tu familia o incluso arriésgate con alguna videollamada. Es una forma para apoyarte en los tuyos en estos momentos tan duros. 
• Positivismo: ya que le mente puede jugarnos una mala pasada, hay que mantener la cabeza fría y llena de positivismo. Intenta no perder la sonrisa, estar tranquilos y tener el humor que necesitas para pasar el confinamiento. Haz las cosas que más te gustan y te levantan el ánimo y son capaces de sacarte una sonrisa.

Cómo gestionar psicológicamente la cuarentena

Igual que debemos cuidar la higiene y la limpieza para evitar el contagio y la expansión del coronavirus Covid-19 en esta pandemia; también debemos cuidar a los miembros de la familia para que aprendan a gestionar la cuarentena de manera psicológica. Ya que este proceso de confinamiento en el hogar sin poder salir requiere un gran esfuerzo para comprender la situación y asimilarla. 

De esta manera, desde Farmacia 2 Online hemos recopilado una serie de consejos interesantes desde el punto de vista psicológico para llevar el confinamiento en casa lo mejor posible. Ya que se necesita una planificación del tiempo para realizar todo tipo de actividades que no se hacen de forma habitual. 

Consejos para gestionar la cuarentena por el coronavirus 

• Comprensión: hay que comprender la realidad en la que vivimos y porque estar en casa es la recomendación más segura y eficaz para combatir el coronavirus. Por eso, es importante estar informado pero que sea lo justo y necesario, no hace falta vivir en un estado de sobreinformación porque puede llegar a ser nocivo. 
• Hacer lo correcto: mantener el confinamiento significa hacer lo correcto para ti, para los tuyos y para el resto de las personas. Hay que ser honestos y saber qué es lo que debemos hacer ya que se trata de nuestra responsabilidad como ciudadanos. 
• Planificar: ante esta nueva situación que nos ha tocado vivir, es importante planificarte y organizarte bien. Saber que tienes que hacer en cada momento, sobre todo si hay niños pequeños en el hogar. Eso se aplica a la lista de la compra para salir la menor cantidad de veces posible. 
• Contactos: en la medida que sea posible, se recomienda mantener el contacto con tu entorno. Hacer videollamadas con tu pareja, tus amigos o tu familia puede aportarte una dosis extra de tranquilidad. Evita los miedos y las inquietudes y sé positivo en esta difícil situación que nos afecta a todos. 
• Creatividad: es un momento diferente al vivido hasta ahora, por eso es importante saber aprovecharlo. Haz cosas para disfrutar de la rutina e incluso hacer una lluvia de ideas para hacer todo tipo de actividades en tu casa: prepara comidas, haz talleres, lee más, escribe relatos, explota tus hobbies. 
• Cuidado por dentro y por fuera: se aconseja que no dejamos de lado el deporte, el ejercicio y la vida sana que se puede seguir haciendo con tutoriales o vídeos. Incluso hay que controlar también las emociones, tener siempre un estado de ánimo positivo para que no nos invada una sensación de desasosiego e incertidumbre por la situación.

Limpieza de manos exhaustiva y segura

La pandemia global que vivimos por el coronavirus Covid-19 ha hecho que nuestra vida quede en un eterno stand by. Las decisiones y medidas tomadas por el Gobierno nos obligan a quedarnos en casa para frenar la expansión y evitar que haya más contagios en tan poco tiempo. 

También han puesto a nuestro alcance una serie de medidas preventivas que os hemos comentado. Si tienes que salir de casa mantén la distancia de seguridad, lleva guantes, no te toques la cara y tose o estornuda en el antebrazo o pañuelos desechables. Y, sobre todo, lávate bien las manos porque esta acción se convierte en la barrera más eficaz contra el virus. Por eso desde Farmacia 2 Online te vamos a comentar cómo debes hacerlo para tener una limpieza eficaz. 

Consejos para una limpieza de manos perfecta 

• Manos quietas: el virus se propaga a gran velocidad y puede sobrevivir en objetos y superficies durante horas o días. Eso hace que sea más fácil que nos veamos afectados. La superficie de nuestra piel es ideal para los virus, pero necesitan una entrada a nuestro organismo. Si nuestras manos están contaminadas y nos tocamos zonas de la cara como ojos, nariz o boca, le daremos esos orificios que necesita para entrar. 
• Mucho jabón: una de las acciones más básicas y sencillas como es lavarse las manos con jabón se convierte en la medida más eficaz contra el coronavirus. Eso es porque tienen la capacidad de afectar a la estructura del virus y pierda su capacidad de adherirse para afectar a otras células. Por ello, apuesta por lavarse las manos con jabón, geles desinfectantes o soluciones con base alcohólica. 
• Largo lavado: a veces no estamos acostumbrados a lavarnos las manos con tanta precisión y bastan unos segundos para pensar que están desinfectadas. El coronavirus Covid-19 requiere una limpieza más a fondo y por tanto una duración de lavado mayor. Lo recomendado son entre 40 y 60 segundos donde pasar el jabón por cada zona de las manos. 
• Limpieza exhaustiva: la transmisión del virus es tan fácil que se recomienda tener un lavado de manos perfecto. Eso quiere decir que debes frotar palma contra palma, entrelazar todos los dedos, unir el dorso de los dedos contra la palma, las uñas con la palma, recorrer el dedo pulgar y la zona de la muñeca que a veces queda desprotegida.