Cómo recuperar el peso tras las vacaciones

Sabemos que cuando se acaba el verano, suele venir acompañado de un incremento de peso. Es normal puesto que olvidamos las pautas alimenticias, reducimos la realización de ejercicio y seguimos pocas pautas saludables. Comer lo que queremos, picar entre horas y abusar de los helados y los cócteles tienen sus consecuencias en unos kilos de más que cuesta mucho perder de cara con la vuelta a la rutina. 

Para que vuelvas a recuperar la figura tras las vacaciones de verano, es recomendable seguir unas pautas y un control más sano que el llevado hasta ahora. En Farmacia 2 online queremos darte unos consejos para que veas que quitarte esos kilos de más no supone demasiado esfuerzo si le pones voluntad. 

Pautas para perder peso después del verano 

• Sigue un horario: durante las vacaciones no nos preocupamos demasiado de las horas de las comidas. Es un descontrol porque nunca tenemos una hora fija ni para comer ni para cenar. Ahora debes volver a establecer un horario en un rutina alimentaria para que nuestro cuerpo tenga un esquema mejor en la ingesta de alimentos a las horas clave del día. 
• Dieta controlada: es importante llevar una dieta equilibrada en todo tipo de alimentos buenos para el organismo. Algo que te puede ayudar es realizar un esquema con lo que vas a comer cada día, sobre todo si tienes que hacerte la comida previamente para comer fuera de casa. Además elimina la bollería industrial y los grasos e incluye alimentos detox. 
• Haz deporte: es posible que el verano no hayas realizado ninguna actividad física. Algo que cambia cuando vuelves a la rutina de trabajo y es clave si quieres deshacerte de los kilos que te sobras. Empieza al menos con 30 minutos de ejercicio continuado al día y sigue aumentando ese tiempo en la medida de tus posibilidades. 
• Descansa correctamente: el tiempo de dormir es igual de importante que la comida y el ejercicio y en verano seguro que no lo hemos seguido. Nuestro cuerpo debe recuperar la fuerza necesaria para estar activo al día siguiente, por eso intenta establecer un horario que te permita dormir las 7-8 horas recomendadas al día.

Dieta post-verano

¿Quieres adelgazar los kilos cogidos en verano? Antes de la época estival se hace la llamada “operación bikini” con el objetivo de poder lucir figura en la piscina y en la playa. Esos kilos perdidos se suelen recuperar -no todos- durante las vacaciones. Los excesos veraniegos nos dejarán entre dos y cinco kilos de más en nuestro cuerpo. Esto se debe porque picoteamos más y aprovechamos para comer o cenar fuera. Comemos más alimentos grasos y azucarados. Si a esto le sumamos que abandonamos el deporte por unas semanas tendremos como resultado ese aumento de peso. No te preocupes con lo que veas en la báscula. Con la vuelta a la rutina y a tus hábitos saludables conseguirás volver al control de tu peso.

Desde Farmacia 2 online queremos ofrecerte unos consejos básicos para adelgazar de una forma saludable. Olvídate de las “dietas milagro” y de las prácticas dietéticas que te prometen perder peso rápidamente. El objetivo es ir adelgazando poco a poco para evitar el efecto rebote. Asimismo, aprenderás a comer de forma saludable.

Consejos para hacer dieta post-verano

• Si llevabas una vida saludable antes de verano, no te será difícil volver a ella. Otra cosa es adquirir nuevos hábitos ya que es una tarea compleja. Lo primero que deberás estar es mentalizado. El objetivo es comer más sanamente así como tener cuidado con las cantidades y con ciertos alimentos calóricos.
• Debes hacer cinco comidas diarias. Eso evitará que tengas hambre y por tanto, que te des atracones o que consumas alimentos grasos. Deberás desayunar, comer y cenar. A esas comidas deberás añadir dos tentempiés: uno a media mañana y otro por la tarde.
• Bebe al menos un litro y medio al día. Puedes consumir también tés, infusiones, zumos naturales o batidos sin azúcares añadidos. Te ayudarán a sentirte más saciado.
• Aumenta el consumo de frutas, verduras, hortalizas, legumbres, pescado, carnes magras, cereales integrales o frutos secos -con moderación-. Nuestra aliada será la dieta mediterránea.
• Elimina ciertos productos de tu dieta. Hablamos de aquellos que tengan un exceso de azúcar, harina refinada o bebidas alcohólicas y azucaradas.
• Planifica bien tus comidas y establece unos horarios. Si comes fuera de casa, prepárate la comida el día de antes y llévatelo en un táper. Ahorrarás dinero y ganarás calidad de vida. En cuanto a los horarios, es importante tener unas horas fijas para desayunar, comer y cenar. El orden en las comidas ayuda a controlar el apetito y por tanto, a mantener un peso saludable.
• Compra siempre con el estómago lleno. Además, haz una lista con lo que necesitas. Es un truco para evitar comprar alimentos calóricos.
• Mastica lentamente y evita distracciones a la hora de la comida. Serás más consciente de las cantidades que comes y te saciarás antes. Otra ventaja de masticar bien y tranquilamente es que evitarás las digestiones pesadas.
• Realiza cenas ligeras ya que por la noche el gasto energético es menor. Se queman menos calorías. Además, las cenas ligeras contribuyen a un buen descanso.
• Por último, no te olvides de hacer deporte de forma regular. Se recomienda hacer como mínimo 30 minutos de ejercicio diario.

Con estos consejos conseguirás perder los kilos que has cogido en verano de una forma segura y saludable. Te sentirás mucho mejor, con más energía y con ganas de hacer más cosas. En ocasiones, el esfuerzo realizado no se ve compensado en la báscula. En estas situaciones, podrás complementar tu dieta y deporte con complementos dietéticos. Estos productos te ofrecen una ayuda extra para adelgazar. Están formulados con ingredientes naturales y suelen tener diferentes propiedades como por ejemplo quemagrasas, saciantes o para la eliminación de líquidos. En nuestra sección de dietética y fitoterapia encontrar un amplio catálogo de complementos alimenticios para el control del peso. Contacta con nosotros y te ayudarás a encontrar el producto que mejor se adapta a tus necesidades. 

Dieta y alimentación saludable para el control de peso

El aumento de las temperaturas, los días más largos, las jornadas soleadas y calurosas son algunos signos que nos indican que la llegada del verano está cada vez más cerca. Falta poco menos de dos meses para que comience la época estival y eso muchos ya lo saben, especialmente aquellos que se quieren poner a punto para lucir cuerpo. Se puede decir que ha empezado oficialmente la operación bikini, es decir, el momento para perder los kilos que hemos cogido durante los meses de invierno. Sin embargo, debemos tener cuidado a la hora de ponernos a dieta. Las llamadas “dietas milagro” son dietas que nos prometen adelgazar rápido y sin esfuerzo lo que no nos dicen es que son dietas que pueden poner en riesgo nuestra salud y además, tienen un efecto rebote. Si te has marcado como objetivo el control de peso, os vamos a dar unos consejos con los que conseguirás adquirir unos hábitos de vida saludable.

Pautas para perder peso

• Haz una dieta sana y equilibrada. Introduce alimentos ricos en nutrientes, vitaminas y minerales. Toma más fruta, verduras y hortalizas. Reduce el consumo de alimentos grasos y azucarados.
• Bebe al menos un litro y medio de agua al día.
• Haz ejercicio físico. El deporte es esencial para adelgazar. Nos ayudará a quemar grasa y a estar de mejor humor. Se recomienda hacer deporte como mínimo media hora al día tres veces por semana.
• Puedes complementar dieta y deporte con suplementos dietéticos. Su objetivo es ayudarnos a perder peso. Tienen diferentes acciones desde quemagrasas hasta saciantes o depurativos (eliminar líquidos y toxinas). En caso de elegir complementos dietéticos, deberás consultar a tu médico o a tu farmacéutico de confianza.

Pautas para mantener peso

• Dieta sana y equilibrada. Hacer cinco comidas al día. Las cenas deberás ser ligeras y poco calóricas.      
• Compensa los excesos. Podrás saltarte la dieta de vez en cuanto, pero deberás compensar esos excesos. Por ejemplo, si vas a salir a cenar fuera intenta que la comida sea más ligera o viceversa.
• Realiza ejercicio físico. Adapta tu alimentación al ejercicio físico que realices. De esta forma, conseguirás el equilibrio entre calorías consumidas y calorías quemadas.
• Planifica tus comidas hasta que te adaptes a los nuevos hábitos alimenticios saludables.
• Evita el picoteo. Si tienes hambre, come alimentos poco calóricos como la fruta.
• Evita los alimentos grasos y azucarados. Se pueden comer, pero de forma ocasional.

¿Quieres bajar de peso antes de verano? En Farmacia 2 online te recomendamos hacer una dieta sana y equilibrada así como ejercicio físico. Además, podrás complementar tu dieta con suplementos dietéticos que te ayuden a alcanzar tu objetivo (recuerda que estos productos no funcionan por si solos). Una vez que has alcanzado tu peso y que has adquirido hábitos saludables, tan solo deberás controlar tu peso para evitar volver a engordar. 

Controla tu peso con Pro Clinical Hydroxycut

Los excesos navideños han pasado factura a nuestra salud. Una gran mayoría de la población ha visto cómo sus niveles de colesterol, de azúcar o de tensión han aumentado considerablemente debido al consumo de alimentos ricos en grasas, azucares o sal. Asimismo, las navidades nos han dejado unos kilitos de más. Se estima que durante estas fiestas se cogen entre dos y cinco kilos. Si te has propuesto volver a recuperar tu figura, en Farmacia 2 online os recomendamos hacer una dieta sana y equilibrada así como practicar ejercicio físico. Asimismo, existen complementos alimenticios que nos ayudarán a volver a controlar el peso como es el caso de Pro Clinical Hydroxycut, un suplemento dietético que nos ayudará a reducir el porcentaje de grasa corporal.

Pro Clinical Hydroxycut es un complemento alimenticio que tiene por objetivo la pérdida de peso avanzada, el aumento de energía y estimular al metabolismo. Asimismo, nos ayudará a reducir el apetito y a eliminar los antojos. Por tanto, será nuestro aliado para perder los kilos que hemos cogido en Navidad siempre y cuando realicemos una dieta equilibrada y practiquemos deporte con regularidad.

Si te has propuesto alcanzar tu peso este año, Pro Clinical Hydroxycut podrá ayudarte a eliminar la grasa corporal. A pesar de su eficacia, recomendamos acudir al nutricionista para adelgazar de una forma saludable sin poner en riesgo tu salud, especialmente si te sobran más de 10 kilos. Los expertos en nutrición te ayudarán a controlar el peso mediante dietas personalizadas y equilibradas.

Otro sector al que va dirigido Pro Clinical Hydroxycut son los deportistas. Al eliminar la grasa corporal, podrán evolucionar más rápidamente en sus rutinas por lo que conseguirán sus objetivos antes. Por ejemplo, conseguirán un cuerpo más tonificado y una figura más estilizada.

En cuanto a cómo se toma Pro Clinical Hydroxycut, los tres primeros días deberás tomar una cápsula tres veces al día con un vaso de agua, preferiblemente media hora antes de las comidas principales. A partir del cuarto día, deberás tomar dos cápsulas dos veces al día antes de cada comida. Consigue los mejores resultados cuidando tu alimentación, haciendo deporte y bebiendo mucha agua.

Complementa tu dieta y ejercicio con Pro Clinical Hydroxycut para lograr perder los kilos que has cogido en Navidad. En Farmacia 2 online podrás comprar este complemento alimenticio al mejor precio. Asimismo, disponemos de otros suplementos que tienen por objetivo ayudarnos a controlar nuestro peso en nuestra sección de dietética y fitoterapia. Si estás buscando un producto concreto o no sabes cuál es el mejor para recuperar tu silueta, contacta con nosotros. 

Redugras infusión 20 sobres

Redugras infusión es un complemento alimenticio en forma de sobres-filtro para infusión, con una mezcla de plantas que ayudan en el mantenimiento del peso y favorecer el tránsito intestinal.

La combinación de plantas tiene un efecto ligeramente saciante y estimulante del metabolismo. Su modo de empleo es tomando una infusión antes de acostarse. Viene en un formato de 20 sobres y en farmacia2online lo podrá adquirir al precio de 4'90 euros.

Les invitamos a que visiten nuestra tienda online para comprar todos nuestros artículos de farmacia y parafarmacia. También si lo desean pueden visitarnos en nuestra farmacia situada en Madrid.

Dietética y Fitoterapia

Farmacia2online, conocedora del gusto de la sociedad actual por una buena apariencia que, además, sea reflejo del perfecto equilibro físico y mental pone a disposición de sus clientes su gama de dietética y fitoterapia.

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• Cosmética Oral

• Suplementos Alimenticios

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