Recupera los hábitos saludables para controlar tu peso

Si uno de esos propósitos saludables que estaban en tu lista para 2019 estaba la pérdida o control de peso, es hora de empezar a cumplirlo. Las navidades nos han ocasionado demasiados cambios con grandes atracones, muchas cenas copiosas y reencuentros que vienen cargados con excesos de comida y de bebida. Lo que se traduce en unos kilos de más cuando acaban las fiestas. 

Enero es el momento perfecto para recuperar tus hábitos sanos que teníamos antes de las fechas navideñas. Si un médico te ha realizado la dieta, intenta no saltarte ningún paso y verás como bajas de peso rápidamente y de manera controlada. Huye de las dietas milagros y vuelve a tu dieta sana y equilibrada. Para todo ello en Farmacia 2 online te queremos dar una serie de consejos para mantener esos hábitos saludables. 

Consejos para tu dieta equilibrada 

Haz 5 comidas: hacer una comida al día es un error que muchas personas cometen cuando comienzan una dieta. Es importante hacer las 5 comidas diarias repartidas entre 3 principales y dos tentempiés a media mañana y media tarde. Eso mantendrá el metabolistmo activo, no tengamos tanta hambre y evitemos los atracones. 

Alimentación: intenta evitar las grasas saturadas, alimentos procesados y azucares. En tu dieta equilibrada no pueden faltar las frutas y las verduras, es recomendable cinco raciones diarias: 3 de fruta y 2 de verduras. No incluir cereales, hortalizas, legumbres, lácteos y proteínas como carne y pescado. 

Hidratación: mantenerte hidratado es muy importante, por eso debes beber entre un litro y medio y dos litros diarios. Si te cuesta beber agua, puedes hacerlo a través de infusiones o tés y llegar hasta el mínimo recomendable. 

Deporte: el ejercicio físico no puedes faltar si quieres recuperar tus hábitos saludables. Para perder peso tendrás que moverte, y hacerlo con regularidad. Busca un deporte que te motive, con el que disfrutes y te entretengas al mismo tiempo que quemas calorías. Además te ayudará a liberar adrenalina, el estrés y la ansiedad. 

Complementos alimenticios: para potenciar los resultados de esta dieta saludable puedes añadir también algún complemento alimenticio para el control de peso. Existe una gran variedad de suplementos que te ayudarán a ver más rápidamente la meta y en Farmacia 2 online tenemos todos a tu disposición.

Productos para controlar el peso

Si eres de los que les cuesta un poco más de la cuenta perder peso, tal vez quieras una ayuda extra. Sabemos que no es fácil regresar al trabajo tras las vacaciones, volver a la rutina saludable y perder esos kilos extras que has ganado en verano. Por eso desde Farmacia 2 online ponemos a tu disposición una serie de productos para controlar tu figura que te darán un empujón si lo que quieres es bajar de peso. 

Artículos para ayudarte a perder peso 

MERITENE 30 G 15 SOBRES BATIDOS VAINILLA: se trata de un suplemento nutricional con elevado contenido en proteínas. Un solo sobre es capaz de cubrir 1/4 de los requerimientos diarios en vitaminas y minerales. Bajo en grasa, no contiene gluten y si no quieres un aporte extra de grasas puedes prepararlo con leche desnatada. 

LIBRAMED 40 SOBRES DE ABOCCA: útil en la gestión del sobrepeso y de la obesidad y en los casos de circunferencia abdominal aumentada. Actúa a nivel intestinal formando un gel altamente viscoso que favorece la reducción de la cantidad y de la velocidad de absorción de los carbohidratos. Esto tiene una reducción de la sensación de hambre, limita la absorción de las grasas, favorece el tránsito intestinal y regulariza la consistencia de las heces. 

BIO3 DIET SVETOL & BIOTINA: con su exclusiva fórmula compuesta por Svetol, Biotina, Alcachofa, Piña, Fibra de Naranja, Té verde y Phaseolus. Ha sido creado para ser el mejor compañero en tu dieta que con su agradable sabor y fácil disolución, te ayuda a beber la cantidad de agua recomendada cada día, permitiéndote estar hidratada en todo momento y mantener tu peso ideal 

BIMANAN BARRITAS CHOCOLATE CRUJIENTES SNACK 280: se trata de un alimento dietético hipocalórico e hiperproteico con un contenido reducido en hidratos de carbono y grasas. Rico en calcio, hierro y vitaminas B1, B6, C, E y fibra. Fuente de magnesio y con 90kcal por barrita.

Cómo recuperar el peso tras las vacaciones

Sabemos que cuando se acaba el verano, suele venir acompañado de un incremento de peso. Es normal puesto que olvidamos las pautas alimenticias, reducimos la realización de ejercicio y seguimos pocas pautas saludables. Comer lo que queremos, picar entre horas y abusar de los helados y los cócteles tienen sus consecuencias en unos kilos de más que cuesta mucho perder de cara con la vuelta a la rutina. 

Para que vuelvas a recuperar la figura tras las vacaciones de verano, es recomendable seguir unas pautas y un control más sano que el llevado hasta ahora. En Farmacia 2 online queremos darte unos consejos para que veas que quitarte esos kilos de más no supone demasiado esfuerzo si le pones voluntad. 

Pautas para perder peso después del verano 

• Sigue un horario: durante las vacaciones no nos preocupamos demasiado de las horas de las comidas. Es un descontrol porque nunca tenemos una hora fija ni para comer ni para cenar. Ahora debes volver a establecer un horario en un rutina alimentaria para que nuestro cuerpo tenga un esquema mejor en la ingesta de alimentos a las horas clave del día. 
• Dieta controlada: es importante llevar una dieta equilibrada en todo tipo de alimentos buenos para el organismo. Algo que te puede ayudar es realizar un esquema con lo que vas a comer cada día, sobre todo si tienes que hacerte la comida previamente para comer fuera de casa. Además elimina la bollería industrial y los grasos e incluye alimentos detox. 
• Haz deporte: es posible que el verano no hayas realizado ninguna actividad física. Algo que cambia cuando vuelves a la rutina de trabajo y es clave si quieres deshacerte de los kilos que te sobras. Empieza al menos con 30 minutos de ejercicio continuado al día y sigue aumentando ese tiempo en la medida de tus posibilidades. 
• Descansa correctamente: el tiempo de dormir es igual de importante que la comida y el ejercicio y en verano seguro que no lo hemos seguido. Nuestro cuerpo debe recuperar la fuerza necesaria para estar activo al día siguiente, por eso intenta establecer un horario que te permita dormir las 7-8 horas recomendadas al día.

Sustitutivos de comida Optifast

¿Te has puesto a dieta? ¿Estás en plena operación bikini? Según se va acercando el buen tiempo, aumentan las personas que se ponen a dieta para bajar los kilos que han cogido durante el invierno. Si realmente quieres adelgazar de una forma eficaz y sana, desde Farmacia 2 online te recomendamos olvidarte de las famosas “dietas milagro”. Son dañinas para la salud y tienen un gran efecto rebote. Lo mejor para adelgazar es seguir una dieta equilibrada y variada (el mejor ejemplo es la dieta mediterránea), así como hacer deporte de forma regular. En caso de necesitar una ayuda extra, en la farmacia podrás encontrar una amplia variedad de complementos dietéticos y sustitutivos de comida como es el caso de Optifast de Nestlé Health Science.

Recupera la silueta con Optifast

Optifast es una gama de sustitutivos de comida para la pérdida y el control del peso. Estos productos se pueden usar como sustitutivos de una o varias comidas principales y son perfectos para seguir dietas hipocalóricas ya que podrás perder peso sin renunciar al sabor. Estos sustitutivos de comida ayudan a cumplir dos objetivos: reducir peso y mantener el peso perdido a largo plazo. Indicados para tratar el sobrepeso y la obesidad.

Los productos de Optifast cubrirán todas las necesidades nutricionales que necesitamos en nuestro día a día. Contienen proteínas, ácidos grasos esenciales, vitaminas y minerales. Destacan por tener un contenido controlado en calorías. Estos productos son barritas, batidos, natillas y sopa. En el caso de las natillas, batidos y sopas, se pueden usar como dieta exclusiva (3 o 4 sobres al día) o como dieta mixta (1 o dos sobres al día). Estos sobres se deben disolver en agua.

A esto hay que añadir: beber dos litros de agua al día y hacer ejercicio físico de intensidad moderada-baja al menos 3 veces por semana. Es importante que la dieta este pautada por un especialista. Pide información y consejo a tu farmacéutico o médico.

En Farmacia 2 online tenemos a la venta los sustitutivos de comida Optifast para perder y mantener el peso de una forma eficaz. Para más información, contacta con nosotros.

Complementos para ayudarte a perder peso

Tras el regreso de Navidad y los propósitos de año nuevo, es una época del año en la que los gimnasios se llenan con gente nueva y comenzamos una dieta equilibrada para ponernos en forma de cara al verano. Para echarte un cable en este proceso de pérdida de peso que se vuelve a veces tan duro, hay diferentes complementos alimenticios que están diseñados para complementar una dieta sin ser empleados como sustitutivos. 

En Farmacia 2 Online te presentamos nuestra sección de Dietas y Control del Peso donde puedes encontrar diferentes complementos alimenticios con efectos muy variados dependiendo de tus objetivos: para reducir el apetito, para quemar grasa con rapidez… Antes de iniciar algún tipo de tratamiento, no olvides que el uso de estos complementos alimenticios tiene que estar aconsejado y supervisado por tu médico o nutricionista.

Tipos de complementos alimenticios en Farmacia 2 Online

• Chitosano + Forte 60 Comp: se trata de un complemento alimenticio hecho a base de Quitosano (450 mg), Guar y Cromo. El Guar limita la absorción de nutrientes y facilita la sensación de saciedad, el Cromo contribuye a normalizar los niveles de glucosa en la sangre e interviene en el metabolismo regular de los macronutrientes.
• Myslim 60 comp: se trata de un complemento alimenticio compuesto a base de garcinia cambogia y café verde, recomendado como soporte en dietas de adelgazamiento. Su fórmula inhibe la formación de grasa, estimula el metabolismo lipídico y controla el apetito, favoreciendo el equilibrio del peso corporal.
• Libramed 40 sobres de Abocca: actúa a nivel intestinal formando un gel altamente viscoso que favorece la reducción de la cantidad y de la velocidad de absorción de los carbohidratos. Esto provoca una reducción en la sensación de hambre, también de la somnolencia posprandial y la limitación en la absorción de las grasas. 
• Hydroxycut 72 tabletas: quema la grasa más rápido que cualquier otro producto en el mercado. Su nueva fórmula reduce el exceso de carbohidratos y evita que se convierta en grasa, una reacción en cadena que empieza a partir de tomarlo. El metabolismo estimula la creación de energía a la vez que elimina el apetito de manera eficaz.

Dieta post-verano

¿Quieres adelgazar los kilos cogidos en verano? Antes de la época estival se hace la llamada “operación bikini” con el objetivo de poder lucir figura en la piscina y en la playa. Esos kilos perdidos se suelen recuperar -no todos- durante las vacaciones. Los excesos veraniegos nos dejarán entre dos y cinco kilos de más en nuestro cuerpo. Esto se debe porque picoteamos más y aprovechamos para comer o cenar fuera. Comemos más alimentos grasos y azucarados. Si a esto le sumamos que abandonamos el deporte por unas semanas tendremos como resultado ese aumento de peso. No te preocupes con lo que veas en la báscula. Con la vuelta a la rutina y a tus hábitos saludables conseguirás volver al control de tu peso.

Desde Farmacia 2 online queremos ofrecerte unos consejos básicos para adelgazar de una forma saludable. Olvídate de las “dietas milagro” y de las prácticas dietéticas que te prometen perder peso rápidamente. El objetivo es ir adelgazando poco a poco para evitar el efecto rebote. Asimismo, aprenderás a comer de forma saludable.

Consejos para hacer dieta post-verano

• Si llevabas una vida saludable antes de verano, no te será difícil volver a ella. Otra cosa es adquirir nuevos hábitos ya que es una tarea compleja. Lo primero que deberás estar es mentalizado. El objetivo es comer más sanamente así como tener cuidado con las cantidades y con ciertos alimentos calóricos.
• Debes hacer cinco comidas diarias. Eso evitará que tengas hambre y por tanto, que te des atracones o que consumas alimentos grasos. Deberás desayunar, comer y cenar. A esas comidas deberás añadir dos tentempiés: uno a media mañana y otro por la tarde.
• Bebe al menos un litro y medio al día. Puedes consumir también tés, infusiones, zumos naturales o batidos sin azúcares añadidos. Te ayudarán a sentirte más saciado.
• Aumenta el consumo de frutas, verduras, hortalizas, legumbres, pescado, carnes magras, cereales integrales o frutos secos -con moderación-. Nuestra aliada será la dieta mediterránea.
• Elimina ciertos productos de tu dieta. Hablamos de aquellos que tengan un exceso de azúcar, harina refinada o bebidas alcohólicas y azucaradas.
• Planifica bien tus comidas y establece unos horarios. Si comes fuera de casa, prepárate la comida el día de antes y llévatelo en un táper. Ahorrarás dinero y ganarás calidad de vida. En cuanto a los horarios, es importante tener unas horas fijas para desayunar, comer y cenar. El orden en las comidas ayuda a controlar el apetito y por tanto, a mantener un peso saludable.
• Compra siempre con el estómago lleno. Además, haz una lista con lo que necesitas. Es un truco para evitar comprar alimentos calóricos.
• Mastica lentamente y evita distracciones a la hora de la comida. Serás más consciente de las cantidades que comes y te saciarás antes. Otra ventaja de masticar bien y tranquilamente es que evitarás las digestiones pesadas.
• Realiza cenas ligeras ya que por la noche el gasto energético es menor. Se queman menos calorías. Además, las cenas ligeras contribuyen a un buen descanso.
• Por último, no te olvides de hacer deporte de forma regular. Se recomienda hacer como mínimo 30 minutos de ejercicio diario.

Con estos consejos conseguirás perder los kilos que has cogido en verano de una forma segura y saludable. Te sentirás mucho mejor, con más energía y con ganas de hacer más cosas. En ocasiones, el esfuerzo realizado no se ve compensado en la báscula. En estas situaciones, podrás complementar tu dieta y deporte con complementos dietéticos. Estos productos te ofrecen una ayuda extra para adelgazar. Están formulados con ingredientes naturales y suelen tener diferentes propiedades como por ejemplo quemagrasas, saciantes o para la eliminación de líquidos. En nuestra sección de dietética y fitoterapia encontrar un amplio catálogo de complementos alimenticios para el control del peso. Contacta con nosotros y te ayudarás a encontrar el producto que mejor se adapta a tus necesidades.