Cómo recuperar el peso tras las vacaciones

Sabemos que cuando se acaba el verano, suele venir acompañado de un incremento de peso. Es normal puesto que olvidamos las pautas alimenticias, reducimos la realización de ejercicio y seguimos pocas pautas saludables. Comer lo que queremos, picar entre horas y abusar de los helados y los cócteles tienen sus consecuencias en unos kilos de más que cuesta mucho perder de cara con la vuelta a la rutina. 

Para que vuelvas a recuperar la figura tras las vacaciones de verano, es recomendable seguir unas pautas y un control más sano que el llevado hasta ahora. En Farmacia 2 online queremos darte unos consejos para que veas que quitarte esos kilos de más no supone demasiado esfuerzo si le pones voluntad. 

Pautas para perder peso después del verano 

• Sigue un horario: durante las vacaciones no nos preocupamos demasiado de las horas de las comidas. Es un descontrol porque nunca tenemos una hora fija ni para comer ni para cenar. Ahora debes volver a establecer un horario en un rutina alimentaria para que nuestro cuerpo tenga un esquema mejor en la ingesta de alimentos a las horas clave del día. 
• Dieta controlada: es importante llevar una dieta equilibrada en todo tipo de alimentos buenos para el organismo. Algo que te puede ayudar es realizar un esquema con lo que vas a comer cada día, sobre todo si tienes que hacerte la comida previamente para comer fuera de casa. Además elimina la bollería industrial y los grasos e incluye alimentos detox. 
• Haz deporte: es posible que el verano no hayas realizado ninguna actividad física. Algo que cambia cuando vuelves a la rutina de trabajo y es clave si quieres deshacerte de los kilos que te sobras. Empieza al menos con 30 minutos de ejercicio continuado al día y sigue aumentando ese tiempo en la medida de tus posibilidades. 
• Descansa correctamente: el tiempo de dormir es igual de importante que la comida y el ejercicio y en verano seguro que no lo hemos seguido. Nuestro cuerpo debe recuperar la fuerza necesaria para estar activo al día siguiente, por eso intenta establecer un horario que te permita dormir las 7-8 horas recomendadas al día.

Cómo superar el síndrome post vacacional

Las vacaciones han llegado a su fin. Después de un periodo libre de responsabilidades, es el momento de regresar al trabajo y muchas veces es más duro de lo que parece. La vuelta a la rutina requiere un proceso adaptativo que el trabajador debe superar, de no ser así es cuando empiezan a surgir diversos síntomas relacionados con el síndrome post vacacional. 

Apatía, falta de energía, ausencia de motivación, cansancio, estrés, mal humor, ansiedad o trastorno de sueño, son algunas de las características para identificar el síndrome post vacacional. Si no quieres que te ocurra a ti también, en Farmacia 2 online vamos a darte unas pautas esenciales para evitarlo y superarlo con éxito. 

Consejos para evitar el síndrome post vacacional 

Actitud positiva: la mente es muy importante cuando hacemos el gran cambio de estar libres durante todo el día a encerrarnos 8 horas diarias a trabajar. Hay que afrontarlo con una actitud positiva aprovechando cada detalle y valorando las cosas buenas que tienes a tu alrededor. 

Tiempo de vacaciones: el síndrome post vacacional afecta a un mayor número de personas que tienen vacaciones de periodos largos. Es aconsejable dividirlo en varias partes para que la vuelta sea menos dura. No olvides regresar un poco antes de empezar a trabajar, deja unos días de margen entre tus vacaciones y la vuelta para aclimatarte a la vida laboral de nuevo. 

Actividades saludables: después del descontrol que supone estar de vacaciones para tu alimentación, tu ejercicio y el descanso, plantéate volver a la rutina de actividades saludables. Sigue con tu dieta equilibrada, duerme adecuadamente tus horas diarias y realiza ejercicio físico para liberar tensiones y olvidarte del tiempo en el trabajo. 

Tiempo de ocio: tan importante es el tiempo laboral como el ocioso. La clave está en saber aprovechar esas horas de ocio y libres fuera del trabajo para hacer cosas que realmente te hagan feliz. Apúntate a clases de cocina, sigue estudiando inglés, explota los hobbies que más te gustan… lo que haga falta para pasar tiempo pensando solo en ti. 

Protege tus pies y tus manos del calor

Es cierto que las altas temperaturas afectan al cuerpo humano de diferentes formas. Con el ajetreo vivido en el verano, las vacaciones fuera de casa, las salidas a la piscina, las temporadas en la playa, hay ciertas partes que pueden estar castigadas más de lo normal. Son las manos y los pies que a menudo se olvidan en el ritual de belleza y descanso y necesitan tan atención, o más, que otras. 

Es momento de proteger estas partes del cuerpo y desde Farmacia 2 online vamos a darte las claves para conseguirlo. Se trata de pequeñas recomendaciones que puedes emplear en los días que quedan de verano y mientras se mantengan las altas temperaturas. Pies y manos agradecerán que les prestes una atención extra gracias a muchos de los productos que ponemos a tu disposición en nuestra tienda online. 

Cuida tus pies del calor 

Lo más importante para proteger tus pies del calor es emplear el calzado correcto. Nos dejamos llevar por las altas temperaturas y a menudo descuidamos cómo pueden sufrir nuestros pies con calzado como chanclas o que tengan la suela muy fina. Si usas calzado abierto que esté sujeto en la parte delantera y trasera para mejorar la sujeción del pie. 

Esa no es la única recomendación para tus pies en verano, cuando no usamos calcetines es habitual que comiencen a salir rozaduras, ampollas y lesiones. Usa los mejores métodos para cuidar esas heridas de la mejor forma posible. No olvides dejar descansar tus pies tras largas caminatas o jornadas físicas intensivas, hazlo con las mejores cremas hidratantes que relajen y mantengan su protección. 

Cuida tus manos del calor 

Al igual que con los pies, las manos también sufren con el calor ya que están siempre expuestas a los agentes externos. Por eso debes extremar la precaución y la higiene con el jabón adecuado evitando lo máximo posible el agua caliente. 

Es importante saber que las manos están muy expuestas a los rayos del sol, por lo que la protección solar es básica en esta época del año. Utiliza el factor de protección alto que prolongará la protección durante más tiempo. Además que si se reseca tu piel, las cremas hidratantes solucionarán ese inconveniente de una forma rápida y eficaz.

Cuidado con las infecciones en verano

Aunque el verano esté tocando a su fin y poco a poco volvamos a la rutina, todavía queda por descubrir todo lo que nos tiene que ofrecer. Si eres de los afortunados que aún gozan de unos días de vacaciones extra antes de la vuelta al trabajo, ten cuidado con una serie de infecciones muy comunes en esta época del año por el calor y las altas temperaturas. 

Los ambientes húmedos y el calor son las condiciones idóneas que pueden favorecen las infecciones veraniegas. Para que no tengas estos inconvenientes tan incómodos, sobre todo cuando estás de vacaciones; desde nuestra tienda Farmacia 2 online te queremos exponer los problemas más frecuentes y qué tienes que hacer para evitarlos. 

Principales infecciones veraniegas 

Si eres aficionado a estar tumbado tomando el sol durante una exposición prolongada, debes saber que acarrea efectos muy negativos para tu salud. Con el aumento de la temperatura, no solo puede sufrir un golpe de calor, también quemadura, envejecimiento de la piel y en los casos más extremos, cáncer de piel. Cuida la hidratación y no olvides embadurnarte de protector solar por cada parte del cuerpo. 

Si lo tuyo es más la piscina que la playa o algún tipo de espacio que tenga duchas comunitarias, ten mucho cuidado porque los hongos en los pies son fáciles de coger. Para evitarlo la mejor solución es ducharse con chanclas y no olvidar secar bien los pies después, prestando mucha atención entre los dedos. Descubre nuestros productos contra los hongos en nuestra tienda online y di adiós al problema. 

Nos gusta salir a comer y cenar fuera de casa, tomar el aperitivo o unas tapas en una terraza. Si eso es algo muy habitual en tus vacaciones, ten especial cuidado a las carnes y pescados crudos, las verduras frescas y beber agua del grifo. Todo ello puede traer consecuencias como una gastroenteritis con síntomas como vómitos, fiebre, dolores y decaimiento físico. 

Para aquellos a los que les gusta pasar mucho tiempo dentro del agua (en playas, piscinas, ríos, pantanos o lagos), hay consecuencias negativas si extreman la precaución. Son frecuentes las otitis ya que en la humedad proliferan bacterias y hongos fácilmente evitables a través de tapones para tener secos los oídos. Lo mismo ocurre con la cistitis, producida principalmente por llevar el bañador o bikini mojado durante mucho tiempo. La infección urinaria se previene extremando la higiene íntima y manteniendo la zona siempre seca.